quinta-feira, 4 de abril de 2013

Treino novo!



Voltei a treinar e já pedi treino novo pro prof.
Para a minha surpresa ele ficou pronto rapidinho e já comecei a fazer.
Tinha pedido pesadão e não é que ele fez mesmo? rs
Quase chorando pra terminar os exercícios de perna, mamãe do ceu.


Segue o treino:

Membros inferiores:
1- Mesa flexora drop set 4x10+10+10
2- Stiff na barra 4x10
3- Afundo  sem intervalo 4x8
4- Cadeira abdutora 4x10

Dorsal
5- Remada baixa 4x8
6- Pulley articulado 4x10

Tríceps
7- Francês 4x8 unilateral sem intervalo
8- Kick back 4x8

Deltóide
9-Elevação frontal 4x8

Gêmeos
10- Gêmeos sentado 4x15

Tem abd também mas não deu tempo de terminar.

Bom, por enquanto eu gostei do meu treino. vamos ver os próximos! bjoss

4 comentários:

  1. Treino novo é tudo de bom!!! Tb to assim!!! Bjs.

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  2. Parece ser um treino bem completo. Boa sorte camila!

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  3. Isso ai Ca!!!!!

    Força na perucaaaaaaa treinão em!!!!!
    Bjuxxxxxxxxxxxx

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  4. Adoro treino novo dá uma animada né?Nossa o seu parece ser bem puxado bjs

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