quinta-feira, 29 de março de 2012

Meus novos suplementos

Com as minhas comprinhas do HD atrasadíssimas e o whey quase no final, apelei pra uma promoção da netshoes e comprei o Whey 4Tech da Athlética de chocolate e de brinde veio o termogênico Ripped Extreme.

Não conhecia nenhum dos dois e comecei a tomá-los essa semana.

Não costumo tomar termogênico, mesmo porque eu quero é ganhar e não perder, mas "de graça até injeção na testa", resolvi tomar, vem 20 e tem que tomar 4 por dia, em 5 dias já acabou tudo. Bom, hoje é o terceiro dia que tomo e tenho a impressão que tomo cápsulas de "nada", não sinto absolutamente nada...acho que comprar esse tremogênico é jogar dinheiro fora, mesmo sendo baratinho, acho que custa uns R$20. Melhor tomar café hein.


Quanto ao whey, nossa que coisa ruim, o sabor deveria chamar chocolate com sabão, sei lá, muito estranho. E sou do tipo de pessoa que se importa com o sabor do que come e bebe, então esse já tá cortado da minha lista.

O meu whey preferido de todos é esse da Twinlab. Ele é mto gostoso e pra comer com banana amassada também fica muito bom.

Bom por hoje é isso. Gostaria de agradecer às meninas que comentaram o post anterior, vcs estão me dando uma força pra não fugir dos objetivos da semana! bjos

segunda-feira, 26 de março de 2012

Objetivos da semana

Bom, foi só eu falar que não estava jacando tanto que voltei a jacar no fds. Aiaiai vou começar a fazer o resumo da semana no domingo só, pra ver se me comporto melhor rs.

Não fui treinar hoje. Sexta-feira, estava dirigindo, quando uma mulher que estava com o carro estacionado, abriu a porta pra sair no exato momento em que eu passava na rua. Resultado: um retrovisor arrancado. A mulher nem percebeu que fez isso e entrou no salão de beleza. Quando consegui estacionar ainda tive que ficar caçando a dona do carro e esperar ela sair da depilação pra falar com ela. Ela disse que vai pagar, mas vamos ver né? Por enquanto estou sem carro e só volto pra academia amanhã.

Bom, meus objetivos essa semana são:

- Não comer nada que tenha farinha branca
- Sem frituras
- Sem doces (só uma vez na semana)
- Diminuir o leite ( eu tomo desnatado mas ando me sentindo meio inchada, não sei se é isso, então fico só com iogurte zero)

Ahh vou aproveitar e postar uma música que adorava ouvir pra correr, nos bons tempos em que corria na esteira 30 min 4x por semana, ela é boa porque começa devagar e o ritmo vai aumentando então dá pra aquecer e depois começar uma corridinha legal:




quinta-feira, 22 de março de 2012

Melhorando

Essa semana percebi que estou pegando o ritmo dos treinos de novo, estou doendo menos e pegando mais forte. Tô conseguindo treinar todos os dias, o dia do rodízio foi froids, fiz td correndo e ainda no carro fiquei tentando por a água na shakeira pra tomar logo o whey quando fechava o farol, mas no final deu tudo certo.

Meus treinos:

Seg: Quadríceps, abd, panturrilha, glúteos e lombar
Ter: Superiores completo
Qua: Posteriores, adutores, abd e jump
Qui: Quadríceps, glúteos, abd e lombar

Amanhã ainda pretendo treinar superiores e domingão, se tiver por aqui vou na ciclofaixa.

Alimentação ainda não tá do jeito que queria mas pelo menos não estou jacando mais rs.


Andei testando um pré-treino novo, o 1MR, e gostei. Não passei mal, deu um gás, mas não achei aquela Brastemp. Suei muito muito e consegui aumentar um pouco os pesos.


Ah tinha falado de outro pré-treino, o K-otic neste post e acabei dando as outras amostrinhas pro prof da academia. Ele disse que é realmente forte, e até ele que tá acostumado estava prestes a passar mal.

Meninas que tomam, cuidado que muita coisa que tem por aí é forte pra mulher. Ele mesmo disse pra eu não sair tomando qualquer coisa por aí, então estou consultando (alugando) ele agora.



sexta-feira, 16 de março de 2012

Semana de Mancadas

Bom, essa semana retornei aos treinos, depois de uma semana parada, e , como sou sem noção, quis fazer tudo igualzinho. Quando o corpo está aquecido a gente nem sente nada, mas depois... Depois.... Fiquei mancando até ontem (quinta) e ainda sinto dores do treino de terça. Quarta nem consegui ir treinar porque não conseguia andar direito e queria fazer jump ainda, ia ser um desastre rs.

Ontem consegui voltar e treinei superiores e hoje, era dia de perna de novo, mas aí fiz adutor, abdutor, gluteos, abd e lombar. Tenho que me preservar porque esse fim de semana é de surfe e quero conseguir levantar na prancha pelo menos rs.

Aí eu fico quebrando a cabeça pra ver o que é melhor eu treinar a cada dia, pra conseguir manter meus treinos bons, conseguir fazer jump nas quartas, surfar alguns fins de semana e ainda não me matar no surfe pra conseguir treinar na segunda de novo, aiaiaiai muito complicada essa vida de atleta profissional haha, quem vê pensa né?

Dietinha tá uns 70%, ando resistindo aos doces até que bem, mas ainda comendo farinha branca alguns dias, mas semana que vem eu começo a ficar só nos integrais mesmo, sem neuras e mais devagar vou incorporando, porque percebi que quando sou muito xiita tenho a tendência a surtar e meter o pé na jaca por dias e dias.

Brigada meninas que comentam e lêem o blog, achava que falava só pra mim antes rs, tô gostando mais agora, é um incentivo a mais pra continuar a caminhada!

quarta-feira, 14 de março de 2012

Bethany Hamilton

Bethany Hamilton é surfista profissional havaiana e, aos 13 anos sofreu um ataque de tubarão enquanto surfava e perdeu um braço e quase 60% de sangue do corpo.
Mesmo assim, ela não desistiu de surfar, recomeçou, treinou e hoje além de ser surfista profissional é também inspiração de determinação e perserverança para muitas pessoas? E pra mim também.
 Esse vídeo conta sua história

E esse mostra como ela surfa


segunda-feira, 12 de março de 2012

Volteiii

Depois de uma semana parada voltei pra academia e dieta hoje. Confesso que quando acordei as 4h30 pensei várias vezes em não ir, mas acabei indo treinar e lembrei do quanto eu gosto.

Hoje fiz treino de Quadríceps, panturrilha, glúteo e abd. Não consegui fazer aero pq já tava morrendo, nesse treino grealmente eu nunca consigo fazer aero mesmo.

Bom, inventei de tomar um pré-treino que ganhei amostra numa compra na Health Designs e me arrependi profundamente. Passei mal e, cada vez que aumentava um pouco os pesos quase vomitava...aff... Fora que o gosto é muito ruim blé...e fiquei um bom tempo sem conseguir comer, pulei uma refeição hoje por conta disso, tô meio estranha sei lá se é disso mesmo.

Enfim, o pré-treino que tomei é esse:

terça-feira, 6 de março de 2012

Ainda sem treinar :(

Depois do domingão cheio de surf, aprendi que devo usar sempre a lycra. Me empolguei demais e torrei na água... Não queria sair pra passar protetor, esperar absorver e entrar tudo de novo, fiquei 2 horas na água na primeira queda e mais 1 horinha na segunda. Resultado:


Não dá nem pra encostar nas minhas costas, tô dormindo de barriga pra baixo e acabei de ir comprar mais pós-sol...aff acho que amanhã eu volto pra academia rs...

E hoje que eu perdi, não sei comoooo, meu lanchinho da tarde... frutas secas com castanhas... não sei onde foi parar, não sei não sei... aí  "tive" que comer 2 chipas e 3 bolachas de gergelim. Depois chora que a bóia não sai né?

segunda-feira, 5 de março de 2012

Resumo da semana 27/02 a 04/03

Semana passada eu ainda não firmei a dieta, mas mesmo assim deu pra perder um kg dos 2 que ganhei no carnaval... Fui na academia só 3x, e, a cada treino eram 2 dias de dor muscular. Aí na sexta resolvi não ir, porque ainda estava com muitas dores dos treinos de quarta e quinta e também porque ando passando mal por conta do calor. Fora que domingo tinha marcado de ir surfar e queria estar 100%, porque eu sempre me mato na musculação e depois mal consigo remar rs. 

Bom, deu certo, o dia tava lindo, ondas boas do jeito que eu gosto, fiquei umas 3h-4hs surfando e agora não consigo levantar o braço e tô supertorrada do sol, aiaiai, esses efeitos colaterais que são fogo rs. Mas valeu a pena, tava muito bom mesmo.

Como tava muito trânsito pra voltar, acabamos voltando de madrugada e cheguei 2hs ...aih não fui malhar porque preciso acordar as 4h30 pra treinar 5h30 e ainda toda queimada, ardendo e com dores nos braços rs

prova do crime
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