segunda-feira, 30 de abril de 2012

Chocólatra eu?


Começou assim, jaquei  um dia, outro, outro e quando eu fui ver já tava comendo chocolate todos os dias quase o dia todo.

No começo eu tava louca pra comer chocolate, agora quando eu não como eu sinto falta, mas não estou com aquela vontade, mas fico fissurada.

Achei esse vídeo sobre chocólatras e achei bem interessante. Não estou nesse nível, mas não dá né? 

Pra ajudar a academia só volta na quarta, e hoje com a chuva, nem aerodog eu fiz...Masss ainda sentindo dores no bíceps e um pouco nas costas do treino de sábado, bom sinal rs

Bom, dia 2 vou retomar a academia e estou criando novas metas e planejando meu cardápio.

Tem mais algum chocólatra por aí?





domingo, 29 de abril de 2012

Aero Dog



Com esse domingo chuvoso, meus planos de andar de bike foram por água abaixo. Masss, resolvi fazer meu aero levando o Patrick pra passear. Foi só 30 min mas estou achando que ele aguenta começar a correr. Fox paulistinha tem muita energia isso sim. No próximo passeio vou tentar correr um pouco com ele.

 Patrick esperando pelo passeio

sábado, 28 de abril de 2012

Treino de sábado: Costas, Bíceps e Abd

Finalmente fui treinar no sábado. Tava tão boa a academia vazia mas em compensação o trânsito que peguei na volta pra casa... Gente é feriado prolongado, o que todo mundo faz em sp ainda? rsrs

Treino:
- Graviton 4X12
- Pulley frente barra reta 4X10
- Remada baixa com triângulo 4X10
- Remada cavalinho 4X10
- Rosca direta barra W 4X12
- Rosca alternada com halteres 4X10
- Rosca Scott Máquina 4X12
- Abdominal reto 3X30
- Abdominal oblíquo 3X20

Meus treinos ainda não estão certinhos, como faltei muito essa semana, ainda faltou ombro, panturrilha e ainda vou pedir pra colocar um exercício de lombar que é bom pro surfiii rs

É isso, agora fico pensando o que posso fazer até quarta porque a academia vai emendar o feriado para terminar umas reformas lá. Vou ver se pelo menos faço um aero no parque nesses dias.

Bom feriado!!!

Será que chego nesse nível de treino? rs

quinta-feira, 26 de abril de 2012

Treino do Dia

Depois de faltar 2 dias na academia, um por causa do rodízio, ainda não sei como faço pra não deixar de ir na academia nesse dia. O outro, é porque jaquei de novo (jacar é o ato de por o pé na jaca) e acabei comendo o saquinho inteiro de balinhas de colágeno, entre outras coisas e ainda fui tomar um café antes de ir pra academia que me matou de dor de barriga aiaia, voltei direto pra casa e fiquei umas 3 horas ainda com dor.

Bom mas hoje eu fui e meu treino foi de peito e triceps. Não sei os nomes dos exercícios, depois eu pego direitinho, mas foram 5 exercícios de peito e 3 para triceps e 40 min de aero na esteira e eliptico.

Perguntei pro prof se não tá muito grande esse treino mas ele disse pra confiar nele e também vou fazer por pouco tempo, depois ele muda de novo.

Resolvi dar esse voto de confiança, ainda mais que ainda estou me adaptando lá na academia. Se eu não gostar eu faço outro treino.

Arnold também faz tríceps no banco rs

Guenmaitcha - Chá verde com arroz torrado


Quando começa a ficar friozinho nada melhor que um chazinho. Se for verde então que tem antioxidantes, ajuda na digestão etc etc, melhor ainda.

Eu gosto bastante do Guenmaitcha que é o chá verde com arroz torrado. Como ele tem os grãos de arroz, o sabor fica diferente e é mais fácil de acertar o ponto do chá, sem ficar amargo.

                                      

Olha a tabelinha do chá:

quarta-feira, 25 de abril de 2012

Como o esporte ajuda no trabalho e na vida pessoal

Com a vida atarefada, corrida e estressante, nada melhor que um esporte para dar mais energia e poder aliviar as tensões não é mesmo?

Mas não é só isso. Meu professor de surf (e amigo querido Tiago) uma vez me disse que no surf é assim: a gente leva onda na cabeça e toma, toma, engole água, cai, até que uma hora que a gente (perde um pouco o medo)  reage e começa a usar a natureza a nosso favor.
(Tiago mandando bem em Maresias!)


A pessoa que pratica esporte é uma pessoa que tem motivação, enfrenta desafios, obstáculos, tudo pelo objetivo de superação, da conquista.

Eu já remei tanto, tanto a ponto de não conseguir levantar o braço, porque eu queria conseguir subir na prancha e pegar a onda pra direita (eu só conseguia pra esquerda até então).

Agora, acredito que nós que treinamos sério musculação e aero e seguimos a dieta de acordo, além de agregarmos essa psicologia esportista, ainda administramos o tempo da à rotina de treinos, já que damos um jeito de preparar as marmitinhas da semana e organizamos a tudo o que vamos comer em cada dia. Fora trabalhar, estudar, happy hour, supermercado, namorado, marido, cachorro, enfim... Muita coisa não?

É muita força de vontade e foco, além de paciência porque os resultados são a longo prazo e o resto do mundo não entende essa opção de vida.

Termino esse post com um vídeo de Abílio Diniz, empresário, empreendedor, atleta e alguém que admiro falando sobre o esporte e a vida do executivo:

Então força aí meninas!!! Esse post é em homenagem à Rafa! Força na peruca mulher!

terça-feira, 24 de abril de 2012

Super Mild–Shiseido

 

Photo-0306

Bom como o blog é sobre tudo, vou retomar também a parte de cosméticos.

Ganhei esse shampoo e condicionador da minha prima que voltou do Japão mês passado. Na verdade eu pedi pra ela hehe porque aqui no Brasil é muito carooo. Esses da foto que são do tipo refil custava uns R$5 ela falou. E é da shiseido! Bom demais.

Não é porque sou japa mas os shampoos de lá sáo tão bons! Eu usava da Lux, dove, mas é diferente dos daqui, eu adoro! Só não gosto muito da Kanebo. De resto, tudo o que usei lá era bom. Recomendo!

Treino novo começando a sair

Finalmente ontem começou a sair meu treino novo! Eu digo isso porque mudei de academia e semana passada o prof tava me acompanhando pra ver qual é o meu nível de franguice rs.

Conversei bastante com ele e acredito que ele viu meu potencial body building haha...É nada, eu fiquei falando pra ele: Eu quero treino Arnold hein? Treino Arnold! rs

Não que esteja superavançado o treino, mas já vi que tá melhor que as meninas que treinam lá e tá mais direcionado pro que quero, fora que ele fica lá: Camila, quero q vc treine pesado hein!

Já tô ficando mais feliz agora rs.

Lá vai meu treininho de perna:

- Leg Press 45: 4x12
- Agachamento total: 4x10
- Agachamento Sumô: 4x12
- Cadeira extensora: 4x8 (bem pesado)
- Super-série Mesa flexora e Stiff: 4x 12 (mesa) e 10 (Stiff)
- Cadeira Adutora: 4x12
- Cadeira Abdutora: 4x12
- Glúteos  4 apoios no banco com a perna estendida: 4x12
- Elevação pélvica: 4x12

Ainda fiz uma mini-aula de abdominal sem querer... eu ia fazer outro exercício bem no lugar que o povo ia fazer a aula, aí quando eu vi já tava fazendo abdominal junto haha

Gostei, gostei!

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Balinha na dieta pode?

Ganhei essas balinhas hoje e achei uma mão na roda. Nem tanto pelo colágeno e tal, mas por ser uma boa opção com poucas calorias, sem gordura e sem sódio. Além de ter vitaminas e minerais.

Na hora da larica de doce é uma boa opção hein. Ela é muito gostosinha! Mas tem que comer 10 por dia, ela tem efeito laxativo se comer muito rs. (obs: dei uma de zóio e comi mais de 10, deu dor de barriga mesmo rs)

Olha a tabelinha dela (para 10 balinhas):


Nutricionista X Nutricionista Esportivo

Dieta, proteínas, carboidratos, bulking, cutting, suplementos...Socorro!!!

Tem horas que por mais que a gente pesquise e converse com pessoas que estão por dentro do assunto, sentimos falta de um profissional da área lidando diretamente com os nosso objetivos.

Eu estou assim ultimamente, pergunto um monte, peço tabela da dieta cíclica, peço o word da dieta Dani Tâmega e acabo não fazendo nada (A vi e a Moni que o diga né? rs).  Por que?

Porque não tenho certeza se é a melhor dieta a se fazer no meu caso, eu quero crescer mas também quero perder gordura, e aí?

Preciso que um profissional me avalie de me passe a melhor dieta e também me ajude a ver o que eu preciso priorizar agora.

Nutricionista ou nutricionista esportivo?

No meu caso eu fico com o esportivo. Já fui em 2 nutris e a dieta delas é bem básica porque visa uma alimentação saudável e não desempenho na prática esportiva. A primeira foi boa porque foi bem no começo da minha vida na academia e eu realmente comia tudo errado, então ela me deu uma base. Já a segunda, eu já fazia uma dieta mais direcionada e ela não me acrescentou em nada, só disse que eu como muita proteína e ainda falou que só me daria o cardápio na próxima consulta. Nunca mais voltei.
Mas para ter maior rendimento nos treinos e saber a quantidade certa do que meu corpo precisa para as minhas atividades, melhor optar por um esportivo. Ele sim vai montar um cardápio com o objetivo de melhorar o desempenho e a recuperação no pós-treino, além de manter uma dieta saudável.
O metabolismo e necessidades de quem faz muita atividade física é diferente das pessoas "normais", por isso também que agora me considero uma atleta rs..

É isso, por enquanto não dá pra eu fazer uma consulta com o nutri esportivo, mas enquanto isso continuo pesquisando e postando as minhas descobertas rs

Dicas e indicações são sempre bem-vindas!




sábado, 21 de abril de 2012

Nova Academia - Dicas

Mudei de academia. Já não estava feliz na antiga mas ficava porque gostava muito do pessoal e tal, mas aí resolvi desapegar  de vez.Essa foi a minha primeira semana na nova. Ainda estou naquela fase de adaptação, o professor acompanhando pra ver como é meu desempenho pra poder fazer um treino adequado, não sei onde ficam os aparelhos, não conheço ninguém. Foi meio desanimador porque queria passar logo dessa fase de adaptação e ir logo com um objetivo e treino. Mas fui certinho, sem auto-sabotagem né? Acho que vou gostar de lá.

Bom pra quem tiver querendo mudar de academia, aí vão algumas dicas de Camila haha:

-  Localização: É bom que a academia seja perto da sua casa ou no caminho do trabalho/faculdade, porque quando as coisas apertarem e você estiver sem tempo ou der ataque de preguicite não vai ter aquela desculpa: Ah mas a minha academia é tãão longe.
-  Preço: Quanto do seu orçamento você vai reservar para academia? Isso vai determinar o tipo de academia que você vai treinar.
- Objetivos: Defina pra que você quer frequentar uma academia. É para se exercitar e não ser sedentário? Crescer? Socializar? Relaxar ou desestressar? Fiz um post falando sobre os tipos básicos de academia aqui, Você tem que saber se o que a academia oferece está de acordo com o que você espera.
- Visitas: Vá conhecer algumas academias, a maioria dá o direito de você treinar um dia de graça. Se o mais importante são as aulas, peça pra fazer a aula que você gosta, se for musculação, faça um treino, converse com os professores, veja como são os aparelhos. Além disso dê uma olhada geral no local, se é o tipo de ambiente que vai gostar, limpeza, atendimento...
- Sinceridade: Seja sincero com você mesmo. Você vai usar o que a academia oferece? Se não, vale a pena o preço ou é melhor ir pra uma outra que atenda melhor às suas necessidades. Não adianta fazer o plano de 2 anos se você fica 2 meses sem aparecer e depois aparece uma vez por semana e por aí vai.

É um processo meio chatinho, mas vale a pena pesquisar bem porque é um local que a gente quer passar um tempo com qualidade né? Eu tenho a sensação de que vou gostar bastante da minha nova academia, vamos ver! Qualquer coisa choro as pitangas aqui haha





sexta-feira, 20 de abril de 2012

Os tipos que frequentam academia


Qual deles é você?




Eu acho que sou o The Face haha

Bom Fim de semana sem jacadas pra todos!

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Minha Avaliação 13.04.12

Ah vou colocar logo a minha avaliação, ainda tenho umas dúvidas que vou mandar pra avaliadora, já que é a primeira vez que faço uma avaliação né? Vou aproveitar pra pentelhar ela rs.

A Gi, perguntou se eu não tinha curiosidade em fazer já que malhava há 2 anos. Na verdade não rs. Eu ia numa nutri, que não era esportiva (faz grande diferença viu) e lá eu via a porcentagem de gordura e tirava algumas medidas. Nossa um dia eu conto essa história, mas eu realmente pensava que eu era uma pessoa fraca e tinha chegado no limite de desenvolvimento. Então agora que vi que as coisas são diferentes e estou levando tudo mais a sério que achei uma boa fazer.

Bom vamos lá, não sei o que interessante divulgar, tô com vergonha de algumas coisas aqui mas, não tô aqui pra ficar me escondendo né? Vou resumir um pouco ao que acho que interessa:


Antropometria/Geral:                                                                                                                                                  
Estatura: 172cm
Massa corporal: 62,7kg

Antropometria/ Circunferências Musculares:
Braço Direito: 30 cm
Antebraço Direiro: 23 cm
Braço Esquerdo: 29,5 cm
Antebraço Esquerdo: 23cm
Cintura: 70,5 cm (buá)
Abdômen: 80, 5cm (buá ²)
Quadril: 96 cm
Coxa Direita: 54,5 cm
Coxa Esquerda 55,5 cm

Antropometria - Dobras cutâneas (essa aqui fiquei na mesma, vou perguntar pra ela, mas se alguém quiser me explicar  fica à vontade rs)
Subescapular: 18 mm
Tríceps: 24 mm
Bíceps: 9 mm
Suprailíaca: 24 mm
Abdominal: 20 mm
Coxa Anterior: 17 mm

Metabolismo de Repouso: 1437 kcal/dia

Composição Corporal: tchan tchan tchan tchan
Ugh, não esperava que estivesse tão alto meu BF, mas sei que pequei muito na dieta e quase não faço mais aeróbicos. Meu peso normal é 60kg, jaquei bastante na páscoa, mas depois desse tapa na cara eu tenho feito uma dieta mais certinha.

O objetivo agora é aumentar massa magra e perder um pouco de gordura e com o peso de 62,5kg. Eu acumulo gordura nos superiores, mais nos tríceps, costas e pança!

Perguntei mil vezes pra ela se sou falsa magra e ela disse que não, só faltou me chamar de louca, mas assim meu próximo objetivo agora é chegar aos 20%, mas o objetivo final é uns 18 ou 17%, aí tá bom. É o que eu quero. Claro que posso repensar em tudo, mas poe enquanto é isso, sem pretensão de ser body building nem panicat, quero manter meu biotipo com qualidade.

Bom, tem, a parte de flexibilidade que anda meio fraca, parei de fazer alongamento quase rs e a avaliação postural está boa, tenho pequenos desvios mas ela disse que é muito pouco. A parte aeróbica foi considerada muito boa. Não sei se isso interessa detalhar, por isso resumi bem, mas minha avaliação é bem grande.

Achei legal que agor atenho parâmetros não só pros treinos mas como de calorias, cardio e vi que estava negligenciando muito os alongamentos e aero.

A próxima avaliação ficou pra daqui 6 meses, mas acho que vou fazer antes rs, em 3 pelo menos.

Agora é força na peruca pra mim né meninas?rs


 
 

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Avaliação Física - Por que fazer?


A avaliação física são testes feitos para analisar a realidade do condicionamento físico de cada pessoa.  Ela engloba a parte muscular, cardiorrespiratória, percentual de gordura, postural, flexibilidade...Não confunda com avaliação médica, que basicamente avalia se estamos aptos ou não a praticar atividades físicas, observando a possibilidade de doenças pré-existentes, etc, etc.

Quem faz?
É feita por um profissional da área de educação física. Por isso é tão importante, são dados confiáveis realizadas por quem entende do assunto. 

Por que fazer?
Porque é ela que vai te mostrar de verdade como está o seu condicionamento físico. A partir dela que vemos quais vão ser as prioridades do treino e dieta, uma vez que mostra com maior precisão quais são os pontos a serem desenvolvidos, as nossas limitações, a intensidade e tipos de exercícios que são melhores para os nossos objetivos.
Se basear apenas pelo IMC (índice de massa corporal), só vai te dizer se o seu peso está normal ou não. Você pode ter o peso normal mas com pouquíssima massa corporal magra e muita gordura.
A avaliação física é muito mais completa.

Como funciona?
A avaliação começa com uma entrevista, onde vão ser anotados os objetivos, histórico esportivo, frequência na academia, uso de medicamento..enfim, o básico.

Depois disso mede-se o peso, altura e frequência cardíaca em repouso.

Feito isso, vamos à fita métrica. Cintura, abdômen, coxa, braço e por aí vai.

Pronto. Agora é hora do tão temido teste do adipômetro. É agora que vão apertar suas gordurinhas da coxa, tríceps, costas, bíceps, abdômen...

O pior já passou rs, agora só falta mais 3 testes:

O teste de flexibilidade, onde fazemos alongamentos diversos com a  ajuda do avaliador.

O teste postural, no qual é avaliado se estamos devidamente alinhados, ou não.

E por último, o teste cardiorrespiratório, feito na esteira ou bicicleta, ele diz qual é nossa capacidade aeróbica.



Bom, eu falei tudo isso hoje porque depois de 2 anos e meio de treino, tomei vergonha na cara e resolvi fazer minha primeira avaliação (na verdade eu fui obrigada rs). Mas eu gostei bastante. Ela vai ajudar muito não só pra eu definir como fazer as coisas daqui pra frente como orientação pro professor montar meu treino. Logo mais eu posto os resultados, é que ela tá bem grande e eu quero ler direitinho antes de compartilhar.

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Tipos de Academia

Estive pesquisando algumas academias e reparei que a diversidade está cada vez maior. Então resolvi separar em algumas categorias pra ajudar quem tiver procurando algum lugar pra começar a malhar. Só não malha que não quer hein!

Gente isso tudo é minha opinião, baseada no que percebi em internet, visitando algumas academias e conversando com amigos que frequentam.


- Academia Feminina: Geralmente são montadas com poucos aparelhos de musculação e visa o treino em circuito, com exercícios cardiovasculares e de força. O treino dura 30 minutos e conta com exercícios lúdicos como jogar peteca. Recomendado para mulheres que quere começar uma atividade física, mas não quer frequentar academias cheias de homens ou que querem fazer uma atividade física mas tem pouco tempo disponível. Agora, mulheres que visam hipertrofia, esqueçam. A academia feminina é muito fraca pra quem quer treino completo de musculação.


- Academia Marombeiro: Sabe aquelas academias de bairro que só tem homem, muitos aparelhos de musculação e sem aula nenhuma? Então, é essa mesma. Esse tipo de academia é bom pra quem quer pagar pouco e que gosta da boa e velha musculação, old school total. Se eu tivesse que escolher entre uma academia feminina e uma marombeiro, com certeza ficaria com a segunda, porque lá vai ter os apaarelhos e pesos que preciso (minha prioridade é musculação).

- Academia Mais por Menos: Academia completa (aparelhos de musculação e aulas , mas sem parte aquática) que oferece bons planos de descontos. Ex: pague um ano e ganhe outro. É uma boa academia pra quem tem pouco pra investir e que vai treinar com frequência. Não entre nessa de: ah tá barato, dessa vez eu vou fazer!
Se você não vai direito, só vai gastar dinheiro. Faça os cálculos de quantas vezes realmente vai e divida pelo preço que paga pra ver se compensa.
Essas academias costumam ser bem cheias, então vá praticando a paciência oriental.

- Smart Academia: A nova tendência agora são as academias Smart. Contam com inúmeros aparelhos de musculação e aeróbicos e com preço super em conta. Mas não tem nenhuma aula. São recomendadas para quem treina musculação e já tem seu treino ou sabe montar, porque lá não tem acompanhamento com treinador como nas outras academias, você precisa marcar horário e se não marcou, fica na mão. Então, quem é iniciante é melhor não começar por uma Smart. A não ser que faça consultoria ou tenha personal.

- Redes de Academia: As grandes redes de academia, são aquelas em que você paga um preço maior, mas ganha em qualidade tanto estrutural, quanto profissional. Ambientes amplos e diversificados, treinos assistidos, variedades de aulas, é um lugar para quem quer se exercitar com conforto, ser bem atendido, sem ter aborrecimentos. E paga-se muito bem pra isso. Aos pobres de plantão, essa academia não me pertence tb rs, mas um dia chego lá.

Bom, chega né? Tem muito mais coisas mas falei demais já. Espero ter ajudado!


domingo, 15 de abril de 2012

É dia de Arrumação

Domingão foi o dia que escolhi para ficar em casa. Sabe quando você vai deixando de lado uma baguncinha aqui, outra ali  e quando vai ver: Oh my God! Pura zona.

Resolvi então que vou arrumar o máximo de coisas que posso pra começar a semana bem. 

Estou em fase de reorganização, não só da casa, mas da vida (ó que profundo!rs). Então hoje começo pela minha casa.

Um vídeo inspirador para quem tá navegando hoje:
É um vídeo de viagem (amooo), mas tem muitas frases motivadoras que sei que muitas vão se identificar pro dia a dia. Bom final de domingooo!

Ps. Estou esperando receber o resultado da minha avaliação pra fala aqui, mas já adianto que estou bem desapontada comigo hehe


sexta-feira, 13 de abril de 2012

É hoje!!!

video

Tô metida, fiz uma vinhetinha propaganda pro blog ontem rs...

Olha ontem eu fui pro HH e até que me comportei bem. Nem bebi nada de cerveja, na verdade ficar sem álcool não faz tanta diferença assim pra mim. Mas minha amiga falou que eu tô chata porque não bebo e não como fritura, tô miando os HHs rs

Ah voltei tarde ontem e ainda fiquei tentando cozinhar algumas coisas pra dieta de hoje e aí acordei pra ir pra academia podre e com dor de cabeça e resolvi dormir mais uma horinha e vir trabalhar. Ajudou hein.

Hoje ainda tenho outro HH e tenho que sair correndo para a avaliação. Vou no bar que tem umas coxinhas muito famosas. Sorte é que eu não curto muito coxinha rs.

Que medo do resultado... Ainda tô inchada das jacadas da páscoa, minha amiga falou que tô com bração, mas desconfio que não seja de músculos haha

Bom, se tudo der certo lá hoje eu posto aqui..ah, se não der eu tb aviso rs.



quinta-feira, 12 de abril de 2012

E agora José?



Bom, agora que tenho uns anjinhos da guarda de olho em mim (thanx girls!), eu penso mil vezes se quando vou comer alguma coisa. Consegui resistir ao chocolate, colomba pascal e bolachinhas que  ficam ali na cozinha do trabalho, aiaiai, ainda ontem não trouxe tudo que precisava pra dieta e meus lanchinhos intermediários foram frango com arroz integral e frango com nada porque já tinha passado das 18hs e eu aqui esperando a cidade "desinundar" pra eu voltar pra casa rs. O rio transbordou e a avenida que eu pego tinha pontos que a água jorrava do chão.


Fiz meu treino de perna matador hj, não é nada de mais, nem consigo fazer com muito peso, mas mesmo assim eu saio morrendo, até o prof veio me perguntar se eu tinha feito spinning haha, devia tá mto nojenta, eu suo muito muito.

Bom, foi só eu perguntar pra um prof se uma pessoa lá na academia era da área ou palpiteira ( no caso palpiteira) que ela adivinhou e colou em mim hoje pra me ensinar, mas aí tem outro cara que eu conheço que disse mesmo que estou fazendo o agachamento total errado, aí fiquei preocupada e pedi  pro professor me acompanhar no próximo treino de pernas... Melhor ter alguém da área que palpiteiro por perto né? Mas foi bom, porque me alertou.


Quanto ao título do post, meu, eu fico nessa de "vamo marcar alguma coisa" com a galera daqui e de lá e aí deu que tenho happy hour hoje, amanhã e baladinha no sábado rs... E não curto muito sair de semana porque acordo cedíssimo todo dia (4h30 na intenção e 5h na vida real), maaasss, eu que faleii né? Vou tentar segurar a onda, ainda mais porque marquei avaliação física amanhã as 21h20 haha, quem mais marca de fazer avaliação nesse horário depois do hh? EU!!! Medooo nunca fiz uma decentemente, quer ver o BF!

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Vamos retomar a dieta?

Percebi que vou ter que fazer de novo aquele diário de treino e dieta pra ver se me mantenho mais na linha.

Finalmente ontem consegui ir pelo menos no sacolão, comprar umas coisinhas. O abacate tava em promoção, R$2,50 aí peguei um monte pra dar 1kg e deu 3kg! haha muito sem medida eu... 3kg de abacate...

Vou começar a tomar albumina à noite, vamos ver se o negócio é o demo como dizem rs. Comprei na Ultrafitness e não cobrou o frete e ainda deu pra escolher pagar em dinheiro na hora da entrega. Gostei.

Quanto aos treinos, hoje treinei superiores e fiz um pouco de aeróbico na esteira. Minha amiga da academia disse que fica com dó de mim de me ver sofrendo levantando os pesos. Minha perna ainda tá doendo do treino de segunda e ela disse pra eu pegar leve amanhã. Falei pra ela que pegar leve não adianta rs...mas achei bonitinha pela preocupação :)

Ahh, olha só, minha priminha voltou do Japão e trouxe uma forminha de patinho pra fazer omelete. Adorei, adorei, agora eu como sanduíche de omelete de pato rs
Dieta feliz!

terça-feira, 10 de abril de 2012

Matérias legais

Navegando por aí, encontrei 3 matérias que me chamaram a atenção.

A primeira, do uol: Metade da população brasileira tem excesso de peso! Acreditam nisso? Por isso que tanta gente critica nós que treinamos e fazemos dieta, somos minoria rs. Triste hein, a matéria ainda fala que: "Entre as mulheres, 25,4% entre 18 e 24 anos estão acima do peso. A proporção aumenta para 39,9% dos 25 aos 34 anos e chega a 55,9% dos 45 aos 54 anos."

A segunda matéria, saiu ontem no programa Bem-estar, fala sobre o uso de suplemento, desmistificando muita coisa. Tem o programa todo e mais uma parte de perguntas e respostas sobre suplementação. É longo mais vale a pena.

E por fim, um post que acabei de ler do site Movimente-se.com, fala sobre treinar em casa, ou na academia do prédio. Bem interessante. Essa eu lembrei da Monica, que treina em casa até com sacos de arroz e garrafas de água.

A informação tá aí, quem quer mesmo dá um jeito né?

terça-feira, 3 de abril de 2012

Comprando suplementos em sites internacionais

Outro dia a Tati, pediu pra falar um pouco da Health Designs e como é meu primeiro pedido de post, me empolguei e vou falar do Iherb também rs.

Minhas experiências de sites internacionais de suplementos se restringem a esses dois sites hehe.

O Iherb foi o primeiro site que testei, justamente por causa da Dany Castro que sempre indicou. Comprei uma vez só, se não me engano foi whey e óleo de peixe. Chegou tudo certinho, demorou uns 20 dias  ainda ganhei umas amostrinhas de lá. O chato, é que na época, tinha que mandar um cópia do cartão de crédito. Na época desconfiei mas, depois de ver uns posts na comunidade do facebook das SA´s eu resolvi testar. E deu certo, chegou rapidinho, menos de 20 dias se não me engano, foi rápido porque eu pedi bem no finalzinho de ano, tava achando que poderia demorar muito.

Depois foi a vez de testar a Health Designs, achei os preços um pouco melhores que o Iherb e ainda vc pode selecionar vários free samples, chegou rápido, 17 dias. Fiquei superfeliz!´

Aí, me empolguei e fiz outro pedido, dia 30/01/12, que não chegou até hoje. Ouço várias conversas falando que nessa época houve muitas compras em sites internacionais e estava parando tudo na receita. Bom, vamos ver né?

Como eu sou besta, voltei a olhar o site e acabei fazendo outra comprinha, aiaiai, mas foi bem baratinha, semana passada. Vamos ver se chega.

Agora parei. Vou ver se chega mesmo, mas até eu ver que o negócio tá melhorando vou dar um tempo com esses sites, tentar pelo menos.

Mas assim, eu sempre compro poucas coisas, nunca cheguei aos US$50 e peço pelo frete mais barato e que pode demorar até 4 semanas.

Ainda tem mais sites que quero testar mas por enquanto vou ver se essas comprinhas chegam.

segunda-feira, 2 de abril de 2012

Semaninha Difícil

O que falar da semana passada? Acho que foi a mais difícil dos últimos tempos e estou muito cansada mentalmente. Fui treinar 2x só e no final da semana fugi muito da dieta, mas sinceramente isso agora está em segundo plano.

Fds fui pra praia, dar uma esfriada na cabeça. Foi ótimo, mas ontem voltando pra SP, começou me bater um desespero, sinal que preciso mudar muitas coisas logo. Bom , não vou ficar chorando as pitangas aqui, né? Olha só a pousadinha rústica que fiquei:






Hoje eu tava com aqueeela vontade de ir treinar, acordei 4h30, pensei mil vezes se ia, e fui. Voltei a tomar o Jack 3D e fiz um treino matador de pernas, glúteos e panturrilha. Vamos ver se amanhã consigo andar. Eu estou tomando Jack porque já tinha em casa, mas pra falar a verdade eu acho ele fraco e depois de algumas semanas para de fazer efeito. Eu tomo um scoop só e não aumento. Pra mim ele funciona mais pra dar um gás e treinar bem até o final do que dar aquela superforça. Saiu um monte de notícias na TV sobre ele, mas houve muita controvérsia sobre como foi produzida a matéria e o que foi mostrado. Eu trabalho com vídeo e já digo: Não acredite em tudo o que vê na televisão. Edição é tudo!

Mas bom senso é tudo né? Eu nunca aumentei a dose, fiz o intervalo certinho e acompanhei meus exames de check up. Aliás, nunca minha saúde foi tão boa (colesterol e triglicérides lá em baixo) e dou crédito total à minha alimentação e atividades físicas.

Eita, me empolguei aqui. Por hoje é só!rs

Voltei...olha olha, saiu uma matéria falando justamente do Jack:

bom, cada um tire suas conclusões .

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