Conversei bastante com ele e acredito que ele viu meu potencial body building haha...É nada, eu fiquei falando pra ele: Eu quero treino Arnold hein? Treino Arnold! rs
Não que esteja superavançado o treino, mas já vi que tá melhor que as meninas que treinam lá e tá mais direcionado pro que quero, fora que ele fica lá: Camila, quero q vc treine pesado hein!
Já tô ficando mais feliz agora rs.
Lá vai meu treininho de perna:
- Leg Press 45: 4x12
- Agachamento total: 4x10
- Agachamento Sumô: 4x12
- Cadeira extensora: 4x8 (bem pesado)
- Super-série Mesa flexora e Stiff: 4x 12 (mesa) e 10 (Stiff)
- Cadeira Adutora: 4x12
- Cadeira Abdutora: 4x12
- Glúteos 4 apoios no banco com a perna estendida: 4x12
- Elevação pélvica: 4x12
Ainda fiz uma mini-aula de abdominal sem querer... eu ia fazer outro exercício bem no lugar que o povo ia fazer a aula, aí quando eu vi já tava fazendo abdominal junto haha
Gostei, gostei!
Motiva uma nova academia, um novo treino né?
ResponderExcluirSucesso flor!!!
Beijos
Verdade! As coisas estão se alinhando agora! valeuu
Excluirbjooo
Nada como mudar o treino pra dar aquela animada!!! Vamo q vamo!!! Bjs.
ResponderExcluirAgora vai Fláviaa!!!
ExcluirObrigada pela visita, xuxu. Eu adoro quando chega a época de mudar de treino...dá um novo gas. Olha, vou ficar de olho aqui também. força na peruquete e vamo que vamo. hehe
ResponderExcluirbeijocas
ahhh brigadaaa e briada pela força tb. bjaum
Excluiruhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
ResponderExcluirUma Arnold surgindo!!!!!
Aii não esqueçe de tirar fotos, é o melhor comparativo vai por mim!!!
Bjussss
err eh msm preciso fazer isso, mas com esse bacon todo..aiaiaiuiui rs
Excluiré isso ai...continua forte ai nos treinos heim
ResponderExcluirPOdexá, ainda mais agora com torcida né???
Excluirbjoo
Preciso de um prof assim, que fique mais no meu pé rsrsrsrsr ando um pouco desmotivada....
ResponderExcluirBoa sorte no novo treino nega...
Bjussss
Lu no meu caso tive que provar que não era franga e que estou levando a sério. De verdade,eu tenho cara de franga e que fz musculação com peso de meio quilo então as pessoas não botam fé em mim rsrs
ExcluirBrigadaa
bjum e força aih tb!
Ca, será que o treino não tá mt longo? Vc fez em qnt tempo? Se vc quiser hipertrofia mesmo seria melhor um mais curto pra fazer em uns 40min e esgotar tds as forças... rs
ResponderExcluirBjss
Ah não achei não já que é perna completa, mas o tempo não sei dizer porque o prof tava me acompanhando pra me explicar e tinha hr que tive que esperar muito...
Excluirtreino giganteeeee gooooddddddddd!!!!!
ResponderExcluirse quiser crescer a pernoca eh melhor dividir esse treino de perna aii, pq vai acabar queimando aquilo q vc esta querendo ganhar...
serio soh uma extensora, agachamento livre com a bunda ate o chão e leg, todos aumentando bem o peso estáa oootemo. dai outro dia vc faz focando posterior!! adutora e abdutora soh qundo vc estiver afim rs e ai inclui gluteos e panturra!!!
mas as series e repetições estão otemas gordinhaa!!!
q academia vc foi?
bjs
Calma calma, vou esperar sair todos os meus treinos pra começar a negociar com o prof rs.
ExcluirEu to perto do trabalho agora gordaaa, vem pra ca um dia pra gente treinar!
bjo