quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Inchada! Inchada!


Não sei o que acontece mas ultimamente me sinto muito inchada. Calor, ciclo menstrual, tudo contribui, mas o meu normal não  é assim.

Andei olhando os blogs sarados e a Paula tinha feito um post sobre chás que achei bem legal:

Protocolo de chás 7 dias: 
500ml manhã e 500ml tarde, 


dia 1 -  chá verde ou banchá -  digestivo, baixa o colesterol e emagrecedor,
dia 2 - cavalinha -  ativa a circulação sanguínea, acelera o metabolismo e é desintoxicante,
dia 3 -  carqueja - desintoxicante e combate colesterol alto,
dia 4 -  centella asiática - ativa a circulação atua na celulite,
dia 5 -  dente de leão - diurético e melhora o funcionamento do intestino,
dia 6 -  hibisco - reduz a gordura e a retenção de líquidos, combate os radicais livres, protegendo a pele do envelhecimento precoce,
dia 7 - canela com gengibre - acelera o metabolismo. 

Post e explicação na íntegra aqui.

O que eu tomo sempre é o chá de Hibisco, mas é porque eu gosto mesmo. A mamis achou pra mim e comprou bastante. Dá pra tomar todo dia eee \O/


Fora isso ando pesquisando sobre termogênicos e coisinhas que ajudam na redução de gordura corporal.

Os termos ainda tenho receio porque acho que vou passar muito muito calor e morrer de suar. EU já suo muito no treino e ainda nesse calor estou quase passando mal. Então ainda estou pensando sobre.

Agora na categoria outras coisinhas que ando pesquisando está o CLA:



CLA significa conjugated linoleic acid, ou, em bom português, ácido linoléico conjugado.
um trabalho liderado pelo professor Admar Costa de Oliveira, da Universidade Estadual de Campinas, a Unicamp, mostra uma redução de 18% do tecido adiposo de ratos que receberam uma dieta enriquecida com CLA. Existem algumas hipóteses para justificar a façanha. “Ele é capaz de aumentar a produção de enzimas que atuam na eliminação de lipídios”


E o óleo de coco que já tomei antes e a nossa amiga Gi fez um post falando dele essa semana:




E só! rs....Acabou a minha pequena pesquisa rsrs....Ainda tenho há muito o que se pesquisar mas queria a opinião e sugestões de vocês saradas, amigas, que vão ajudar a japa nipônica aqui a queimar esse bacon que não me pertence né?

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Segunda: Aero day



Resolvi que segunda vai ser meu dia de aero e pronto. Fiz aulinha de jump, pilates e zumba.

Pilates foi de matar, o prof faz um circuito misturado com exercício de pilates que eu cansei muito mais do que fazer aula de jump.

Zumba eu faço porque eu nunca fazia aula de dança por ter vergonha de tanta falta de coordenação, mas o professor eu adoro e a aula é muito muito divertida. Ainda fico no cantinho toda perdida mas já está melhorando.

Nossa Senhora da dieta esteve comigo hoje e não permitiu que eu derrapasse rs. Fui pegar leite com chocolate no café da manhã e tinha acabado. Depois à tarde, tinha uma reunião no Franz Café e estava sem energia haha, nenhuma tentação, pedi um ice tea zero, porque só dava pra pedir coisas prontas. Que bom , que bom!

domingo, 28 de outubro de 2012

Treinando no trabalho




Sexta-feira treinei na academia do trabalho. Meu amigo Homer estava lá só olhando e sem treinar porque não tinha levado roupa. Aí pedi pra ele tirar umas fotos.


Como lá tem poucos equipamentos, tivemos que adaptar várias coisas, mas até que deu pra dar  uma enganada.

Olha que lindinha a academia:



Tentando fazer exercício para a lombar. É fogo fazer no banco porque as pernas não têm apoio então força bastante os posteriores e panturrilha

Esse aqui eu vi o vídeo a Bru fazendo e quis tentar. Fiz....er... uma! haha


Fim de semana fui pra praia surfar, fazia tempo viu? Não tirei foto, esqueci de levar a máquina pra lá mas tava lindo o dia.  Sábado 3h30 de surf e hoje mais 2hs pra lavar a alma e renovar as energias pra semana

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Treino pernocas

Hoje foi meu treino de pernas completo, mas como meu prof não estava e não deixou meu treino, fiz com outro prof. foi legal, gostei, morri de cansaço e suei horrores. Ainda bem que eu não tomo termo, senão ia estar uma uva passa a essas horas haha...

Sofro muito como calor, quero ver quando chegar o verão de verdade....

O treino foi o seguinte:

- Leg 45: 4x 30 - 15 - 10 e o quanto conseguir até a falha, sempre aumentando o peso.
- Agachamento com pulos: 4x20
- Stiff 4x12
- Cadeira Extensora: 4X 15-15-15- a última série até a falha e quando falhar mais 30 seg de isometria
- Cadeira Flexora:  4X 15-15-15- a última série até a falha e quando falhar mais 30 seg de isometria
- Bi-set Glúteos Graviton 4x15 e Panturrilha máquina em pé 4X20, e na última série aumentar o peso e fazer até falhar
- Elevação Pélvica: 4x10 + isometria na última série
- Abd reto


Foi um treino rápido mas beem cansativo. gostei!

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Começando os treinos queima bacon

Hoje comecei meu treino novo com direito a 2 aulas, uma de jump e uma de bike.

Segunda e terça não fui treinar, alguma coisa que comi na segunda me fez mal, ouvi falar que foi a salada do restaurante de onde trabalho, pode isso? Pior que pode né?

Bom, agora meu treino é de resistência e nos dias que não for fazer aula vou ter um treino circuitinho, pelo que meu Prof prometeu pelo menos.

Hoje treinei peito e triceps e ia fazer aula de jump e pilates mas o prof pediu pra só hoje fazer uma de bike no lugar do pilates. Beleza, resolvi fazer porque sempre mudo os treinos que ele faz e quis dar um voto de confiança, também porque eu estava me sentindo inchada e gorda por não ter treinado essa semana. Mas depois de terminar tudo, estava tão esgotada que não consgeuia nem mais pensar...nossa nunca mais faço isso...

Meu treininho:

- Supino reto vertical 4x20
- Crucifixo máquina 4x15
- Flexão de braços 4x20
- Pulley Tríceps 4x20
- Pulley Tríceps Invertido 4x15
- Banco 3x20

Agora não é pra usar o máximo de carga que consigo, mas eu não aguento, acho muito chato fazer esses treinos de resistência, ainda mais com carga OK. Fui aumentando tudo rs.

Fotinho inspiradora pra minha nova fase: Sai BACON desse corpo que não te pertence:



Quis me redimir da foto do panetone de ontem, não era pra ninguém passar vontade, era uma analogia à minha atual pança haha

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Motivação

fonte: www.facebook.com/paginadicasdetreino


A minha anda assim ultimamente: 
Panetone, transbordando pelas bordas haha

segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Feminices



Como eu faço muitas luzes no cabelo, ele acabou ficando beeem estragadinho. Comecei a usar esse produtos abaixo e percebi que melhorou. Por enquanto não estou fazendo nada no salão, ando largadona rsrs

Shampoo e condicionador Nativa SPA do Boticário:


Gostei bastante dos dois, o shampoo já é mais encorpado, além de cheiroso


Dove Damage Therapy:
Uso quase todo dia, a textura dele é bem consistente e hidrata bem.


E não podia faltar a unha da semana:


Tule! Um dos meus preferidos!

domingo, 21 de outubro de 2012

Preparando mentalmente para o recomeço


Amanhã eu retorno à academia, aos treinos novos, à dieta que deixei de lado e já engordei.

Estou tentando retomar o foco e correr atrás do preju e dos meus objetivos.

Trabalhei o fim de semana todo, cheguei 22h30 em casa e amanhã 6h40 estou chegando no trabalho. Até tentei fazer compras mas não deu tempo, fui atrás dos meus ovinhos mas não tinha mais as bandejas de 30 que eu compro. A alimentação vou dar uma improvisada ainda.

E amanhã só aulinhas!

Agora eu vou que preciso dormir.... força pra todas nós!!!!

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Sexta-feira em SP = Trânsito





São Paulo não tem jeito mesmo. Sexta-feira, saí mais tarde um pouco do trabalho e pronto! Parei no trânsito da cidade. 1h30 pra chegar em casa e acabei desistindo de ir pra academia. Provavelmente levaria quase uma hora pra chegar lá....E dá-lhe paciência que não tenho mais rs...

Amanhã trabalho e domingo também, mas dou um jeito de ir treinar amanhã pelo menos pra fechar os treinos da semana.

Ah pra Lidi que perguntou como vai ser a minha dieta cutting, eu não tenho a mínima ideia haha, só sei que será zero carbo a noite e vou tentar diminuir durante o dia também. Sem doces, frituras, farinha branca. Vou passando como está sendo a rotina e vou me adaptando aos poucos.

É esse meu plano genial rsrs... também pretendo pentelhar "ascolega" de blog pra ver se me dão uma luz haha. É isso!

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Chegou a hora do Cutting


Hoje estava num desânimo só em ir treinar. No caminho de volta do trabalho quase desviei pra vir pra casa, mas resolvi ir. o prof foi conversar comigo. Eu lá com 7 pedras nas mãos coitado rs.

Ele sabe que eu fiquei triste , mas na verdade é uma decepção comigo mesma sabe? Ainda mais que eu treino o ano todo...pesou bastante.

Então ele sugeriu mudar meu treino por um mês, com o objetivo de resistência e definição. Agora é pra queimar os bacons mesmo.

No começo não queria, porque não ganhei massa o suficiente pra fazer um cutting, mas no final do treino resolvi dar esse passo de fé haha, vou fazer esse treino novo, aumentar os aeros e a dieta, vou tentando baixar os carbos aos poucos. Como já falei, o mais difícil pr a mim é cortar chocolate e doce, então vamos ver.

Começo essa nova fase segunda. Vou terminar os treinos da semana, ainda faltou posteriores, glúteos e ombros e o melhores momentos no sábado.

Nossa, hoje eu treinei com muita raiva no coração, devia estar com a pior cara do mundo, mas...no final resolvi o que fazer rs...adiantou de alguma coisa....

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Comidinhas



Meninas, não deu pra responder os comentários do post anterior ainda, mas fiquei muito muito feliz como apoio de todas viu? Me senti uma pessoa muito querida.Obrigada mesmo!

Tem muitas vezes que chego na academia e saco zero pra treinar, mas sempre lembro das meninas fitness da minha vida e penso que estão treinando também e passando pelas mesmas coisas. Então, desistir não vou, mas ainda fata achar um equílibrio.

Bom, mas vamos às comidinhas. Andei testando o pãozinho de soja de caneca de micrrondas (ufa rs), que vi nos blogs e ficou assim:


Meio tortinho né? rs


A receita eu usei essa:

- 3 claras
- 1 gema
- 1 colher de sopa de soja
- pouquinho de coco ralado (usei beeeemmm pouco)
- pouquinho de adoçante
- fermento em pó

Fui comer hoje no lanchinho e percebi que meu pãozinho era a morte em formato de pão haha... Ahh onde eu errei? Ficou secooo e não tava fofinho. Comi com desgosto.

Abaixo meu Wrap Rap10 de peito de peru, tomate, alface, creme de ricota e orégano. Esse sim tava  gostoso!!!



E por último, esses dias fui numa lanchonete no shops que chama Viva!
Lá tem Wraps, saladinhas e Smooth de frozen yogurt com frutas vermelhas, que foi esse que eu peguei. Ele é bom, mas olha o estado que me deram o copo. Eu já tinha tomado um pouco, mas tava tudo transbordando.... Se fosse as receitas da Gi nunca que teria uma apresentação dessas haha


Mas o negócio é bom! A mamis pegou um frozen e colocou pedaços de abacaxi e tava bom também. Fora isso peguei um escondidinho de frango e só não tava mais seco que o meu pãozinho de soja rsrs

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Aiaiaiuiui



Aiaiaiaiai....Fiquei triste. Fiz avaliação física e meu BF aumentou mimimi...

Tive alguns avanço  e tudo mais mas tô gordurenta....

Aí pensei mil coisas, me joguei na comida e agora estou botando a mente no lugar pra voltar com tudo e com muitos aeros daqui pra frente e fazer a dieta mais certinha...acho que sou do tipo que recomeça mil vezes mas não desiste nunca, uma hora vai rsrs...

Mandei a foto pra Niu do Desafio, amargando por ver aquelas imagens, mas fazer o que? Eu que jaquei, agora tenho que correr atrás do preju....

Bom, não recebi ainda o e-mail, mas quando chegar eu posto a avaliação aqui....

Amanhã volto pro treino de pernas matador! E dieta mode ON hardcore rsrs

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Feminices - Hidratantes


Tenho o costume de ficar comprando esses produtinhos e sair testando pra ver o que é bom pra mim e o que vale a pena. Tirei uma fotinho com alguns hidratantes que tenho aqui em casa:


Da esquerda para direita:

1- Hidramais: Olha quanto hidratante vem por R$4! Mas como nem tudo são flores, não gostei nadica, não hidratou nada pra mim, e agora o que faço com esse potão?

2- Garnier Nutri intensive: Foi o que mais gostei desses hidratante de marcado. O de Mel tem cheirinho bom e hidrata bem.

3- Dove: Confesso que tinha preconceito com Dove e só comprei porque tava  R$3 rs. Mas eu gostei sim, suave e hidrata até que legal.

4- L'occitane: Superdenso e com cheiro um pouco forte. EU prefiro sempre perfumes mais suaves.

5- Victoria's Secret - Secret Charm: No geral não gosto de Victoria's Secret, só desse mesmo, mas é pelo cheirinho,  pela hidratação ele não vale nada rs. "Você não vale nada mas eu gosto de você!" haha



Unha da semana: Impala Disco Patins

Comparação entre a Ricota X Cottage


:: Comparação entre a Ricota X Cottage
Autoria: Prof. Esp. Érica Monteiro

             
Quantidades comparadas correspondentes a 50 gramas dos alimentos. Equivalente a 2 colheres de sopa de Cottage e a 1 colher e meia de sopa de ricota.

RICOTA


  • Possui 94,2 mg de cálcio, nutriente que fortalece os ossos.
  • Contém 88 calorias
  • 0 g de carboidrato
  • 16,6 mg de sódio. Quanto menor a quantidade melhor, devido o sódio ser o principal ingrediente do sal, que em excesso favorece aumento da pressão arterial.
  • 7 g de proteínas
  • 6,3 g de gordura

    COTTAGE
  • Possui 44,4 mg de cálcio
  • 47 calorias
  • 1 g de carboidrato, auxiliador como fonte de energia
  • 151 mg de sódio
  • 7,8 g de proteína, fundamental para desenvolver a musculatura.
  • 0 mg de gordura, excelente auxiliador para o controle do colesterol.

    Fonte: Revista saúde é vital – Abril 2009. Editora Abril.
    Prof. Esp. Érica Monteiro
    Graduada em Educação Física – Universidade Estácio de Sá
    Pós Graduada em Dança Educação – Universidade Castelo Branco
    Pós Graduada em Psicomotricidade com complementação Pedagógica de Docência do Ensino Superior – Universidade Cândido Mendes 
  • domingo, 14 de outubro de 2012

    Coreografia Psy


    Essa é pra quem curte dançar e pra quem curte o Psy:


                                                              Confesso que adoro Psy rs

    sexta-feira, 12 de outubro de 2012

    Chips de Batata Doce

    Patrick de olho nos Chips


    Fiquei fazendo chips de batata doce em casa hoje. Achei uma batatona na geladeira. Tirei a casca, cortei em rodela e pus pra assar no forno com fogo baixo.

    Untei a primeira forma, mas nas outras não fiz nada e não fez falta. Elas ficaram bem crocantes e fui tirar foto logo porque o pessoal de casa está comendo como se fosse aperitivo.


    Muito bom viu? E facinho de fazer é só ficar de olho no forno porque eu me distrai e perdi 2 assadeiras, virou chips carvão haha

    Minha semana de treinos



    Essa semana fiquei mais tempo na academia e menos na internet rs...

    Andei fazendo mais aulinhas pra aumentar os aeros e passei muito tempo vendo se voucontinuar na minha academia ou não. Descobri que meu plano vence amanhã rs... Aí fiquei repensando tudo, os prós e contras e acho que gasto muito tempo pensando, até cansei hehe

    Bom, mas vamos aos treinos:

    Segunda: Aula de Mat Pilates e Zumba
    Terça: Posteriores e Glúteos e aula de Jump
    Quarta: Superiores, Aula de Mat Pilates e Zumba
    Quinta: Quadríceps, Abdutores, Adutores, Gêmeos e só
    Sexta: hoje não abre a academia
    Sábado: Posteriores, Glúteos e ombros.

    Bom, eu tenho que ir reformulando os treinos, dieta e agora ajustando os aeros. Fiquei muito tempo na academia essa semana, um prof disse que eu devo catabolizar horrores rs, concordo, mas eu também dei uma saidinha pra tomar um açaí na quarta, que foi o dia que mais treinei, por exemplo.

    Estou pensando em fazer só aula na segunda. Preciso administrar esses aeros. Em duas semanas perdi 2kg, acho muito, deve ter ido massa magra também.  Estou melhorando a dieta também e percebo que tem funcionado.

    Decidi também fazer outra avaliação física, confesso que estou com medo porque acho que minha porcentagem de gordura pode ter aumentado isso sim. Aiaiai...

    Se alguém quiser me dar alguma dica ou observações, fico feliz porque estou quebrando a cabeça aqui...

    Bom feriado!!!!


    terça-feira, 9 de outubro de 2012

    Fica a dica: Refrigerantes


    Dicas de dieta

    Essa semana comprei o Rap 10 integral. Nunca tinha comido, mas amei já.  Faço o lanche pré-treino com ele, 2 fatias de peito de peru, tomate picadinho, creme de ricota, orégano e alface. Fica bom demais.


    Comprei também chá de porangaba:

    Acabei de tomar. Sei lá, achei que tem gosto de sopa rs. Mas não é ruim não. Ainda prefiro o de hibisco, é beeem mais gostoso.

    "Além de ser utilizada como agente de emagrecimento, a Porangaba é popular como diurética, supressora do apetite, e acredita-se que possa evitar ou reduzir os depósitos de gordura nas artérias, e combater a celulite. Também é usada no Brasil para atenuar a tosse. (1)

    segunda-feira, 8 de outubro de 2012

    Zumba Fitness

    Depois de anos fazendo academia, finalmente dei um foda-se e fui fazer uma aula de dança. Mais precisamente de Zumba!

    Mas o que é Zumba?

    "Zumba é uma modalidade Latina, uma aula de fitness-dança que incorpora música Latina e internacional, juntamente com passos de dança, cria uma dinâmica excitante e eficaz para um modelo fitness! O formato desta aula combina ritmos rápidos e lentos que tonificam e transformam o corpo usando a forma aerobica/fitness que tem por objectivo alcançar uma mistura balanceada de benefícios únicos de cardio e toning."


    Pensa numa pessoa descoordenada. Agora multiplica por 5. Sou eu haha. Tem uns movimentos que não entendi até agora como faz, mas é muito muito dvertido. Vou fazer mais vezes E é um ótimo aero viu? Eu que não gosto de ficar fazendo esteira e eliptico, busco algumas alternativas nas aulas.


    domingo, 7 de outubro de 2012

    Domingo de comprinhas e suspiros da Niu

                                                                 Comprinhas da semana

    Essa semana vou testar almoçar no trabalho mesmo e optar pelo buffet saudável, que tem bastante variedade de salada, mas não tem proteína sempre, vamos ver.

    Aproveitei e teste a receita da Niu, Suspiros de claras que ela postou ontem acho, aqui.

    Receita:
    6 claras em neve batidas com uma colher de sopa de vinagre. Adoçante e polvilhado com canela. Depois é só ir ao forno por 20 min e pronto!

    Na foto eu testei untar a forma com um pouco de óleo e aveia, mas não deu muito certo, grudou tudo :(

    Mas fica gostoso, bem leve!


    sábado, 6 de outubro de 2012

    Minha semana de treinos

    Bom tinha falado que dividi meus treinos né? Estou achando bem melhor agora e fiquei com muitas dores musculares essa semana!

    Treinei de terça a sexta:

    terça: quadríceps, gêmeos, adutores
    quarta: superiores
    quinta: posteriores, abdutor e ombro
    sexta: quadríceps e bíceps

    Fora isso fiz as aulas de jump e hoje fiz um bate-volta pra praia pra surfar! Tava bom hein? Só entrei uma vez mas foi bem legal. Amanhã vou ver se corro no parque, vamos ver, tudo depende porque domingo é o único dia que dá pra dormir mais tarde e tem eleição tb, acabei de lembrar...

    Ah, olha só, comecei a tomar chá de Hibisco essa semana.


    Uma vez eu tomei numa lojinha de produtos naturais e achei muito bom! Mas aí era uma marcar lá solúvel e achei muito cara, tipo uns R$35. Desencanei.

    Essaa semana achei o chá com as florzinhas mesmo, R$2,50!!! Comprei pra testar! Ficou ótimo!!! tomo toda hora rsrs

    Me perguntaram pra que que é bom e eu disse que é bom pra vida haha. Na verdade eu tomo porque gosto, assim como chá verde, arroz, etc...

    Mas dei um google aqui:

    ResumoHibisco: é uma planta medicinal utilizada principalmente como hipertensivo e redutor de colesterol. Também atua em doenças de fígado e ajuda a impedir a oxidação de lipoproteínas de baixa densidade devido a seu forte caráter antioxidante. O hibisco dourado também pode ser utilizado como cosmético para os cabelos, que atua na queda de cabelos, como anticaspa e atrasa o crescimento dos cabelos brancos.


    E é gostoso hein!  bjooos

    quinta-feira, 4 de outubro de 2012

    Recalculando



    Recalculando rota... Nããooo!! Recalculando estratégias rs

    Agora que estou no desafio e recebi a confirmação da Niu, além de uma mensagem superfofa de incentivo, vi que preciso otimizar meus treinos e arrumar a dieta.

    Estou reduzindo o tempo de academia, fico muito tempo lá e meu treino de pernas, que antes era completo e demorava 1h30, dividi em 2: quadriceps, panturrilha e adutores em um e posteriores e bunda em outro.

    Um dia também só de superiores. Eu pego mais a parte superior, (droga rs), então queo mais é manter. Acho que já tá no ponto, apesar de ter gente que me fala que estou muito braçuda.

    Parte inferior quero ganhar tudo o que puder e perder gorduraa! Sai bacon, deste corpo que não te pertence rs

    então vou fazer um ou 2 dias SÓ de aero e 4 de musculação. Tenho 3 treinos, então o quarto será um pot-pourri, melhores momentos dos treinos da semana haha, sugestão de um prof da academia  que ando conversando muito.

    Dieta: Faço ela lindamente até chegar em casa depois do treino. É aí que o bicho pega!
    Hoje pedi pra minha mãe esconder tudo que ela compra de guloseimas da minha vista, porque quando estou na fúria ninguém segura.

    Ai, chocolate que eu amo, vou tentar ficar o máximo de tempo que conseguir sem comer. percebi que se começo a comer chocolate não paro mais. E no dia seguinte quero de novo. aiaiai

    Bom por hoje é isso, estou tentando me preparar melhor mentalmente pro desafio pra ficar mais firme na dieta, que é o que mais pega pra mim.

    bjooo

    quarta-feira, 3 de outubro de 2012

    Desafio faça as pazes com o espelho

    Pronto decidi. De última hora ,mandando as fotos toda descabelada  mas acho que deu certo.

    Bom resolvi fazer o desafio do blog da Niu: http://casamentoniuemau.blogspot.com.br/


    O da Dany Castro acho que já foram as inscrições e o da Dani Tâmega eu preciso fazer todo os cálculos e mexer na dieta.  Espero conseguir fazer isso no fds mas estou oficialmente no Faça as Pazes com o Espelho!

    Bru, Cici e Robertinha, parceiras de desafio hein?

    Lidi, não chora com as minhas fotos haha que eu quase não me inscrevi porque tinha que mandar foto e eu detesto tirar foto assim.

    Gi, Monicat, drica...brigada pela força sempre!

    Ai, fico citando nomes sempre esqueço de alguém, qualquer coisa perdoem a japa aqui hihi

    Agora acabou a vida boa né? Bora pro desafio!

    E eu vou dormir que estou em saldo negativo em horas de sono.

    terça-feira, 2 de outubro de 2012

    Desafios - Vamos participar?



    Bom, o verão chegando e os desafios aparecendo pra dar um a forcinha na dieta e treino. Vamos participar?

    Estou de olho em dois, na verdade ando meio atrasada aiaiai, mas vamos lá:

    Tem o desafio do Blog da Niu:

    http://casamentoniuemau.blogspot.com.br/

    Que começou ontem mas aceita inscrições até amanhã e é um desafio de 8 semanas. Com prêmios, parcerias de blogueiras saradas como a Lidi do blog que sempre acompanho: http://doceeexplosiva.blogspot.com


    Outro desafio é da Musa saradona Dani Tâmega, do blog http://www.danitamegafitblog.com/#

    Começou ontem também. E lá ela ensina como calcular quanto precisamos de gordura, proteína, carbo etc, na dieta , além de como dividir os treinos e muitas e muitas dicas. Vale a pena conferir.

    Bom, tem mais desafios por aí mas estou de olho nesses mesmo. Alguém quer ser minha parceira? Ando precisando de um empurrãozinho na dieta principalmente.



    segunda-feira, 1 de outubro de 2012

    Sumi e voltei....



    Nossa acho que nunca fique tanto tempo sem postar, costumo fazer um post por ida, pelo menos tento.

    Ando trabalhando bastante, fds todo estava de plantão, ontem até as 22h, hoje às 7hs de volta... Esses últimos dias foram de perrengue no trabalho. Aí hoje tava tão sei lá que não consegui nem almoçar, resolvi que merecia um shops, fazia meses que não ia no shopping rs. Fui lá, encontrei uma amiga, andei e comprei um brinquinho rs. Nada de academia.

    Mas já estou reunindo forças pra retomar meus treinos. Semana passada intensifiquei os treinos com aeróbicos: esteira, jump, bike, todos os dias.

    Essa semana quero continuar com esse esquema.

    A dieta quero ver se diminuo um pouco mais os carbos....agora sem consumo de leite também e comprei chá de hibisco pra experimentar.

    Amanhã é dia de treino de perna e muitos aeros!

    Ah, tá rolando alguns desafios por aí, facebook e blogs, alguém vai participar?

    Boa semana pra nós!
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