quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Pós Carnaval

Recomeçando depois de jacar por 2 semanas, sim eu comecei antes do carnaval...

Quase tudo definido. Demorei porque na verdade estava refletindo sobre várias coisas na minha vida, incluindo os treinos.

O que aconteceu pra eu jacar tanto foi que, num dia desses, eu estava descontente, ansiosa, infeliz e descontei na comida, comecei a comer e não parei mais, de verdade...tava passando mal e continuava comendo. E fiz isso por alguns dias mais. Ganhei 2kg de panetone, mas até que não foi muito, vendo tudo o que eu comi.

Mas percebi que na verdade eu precisava de um equilíbrio. Não vou ficar sem off, não vou ficar sem doce de vez em quando, não vou me privar de alguns eventos sociais por conta da dieta. Mas sim, vou continuar a treinar como sempre, manter minha dieta equilibrada e saudável e vou ser menos severa comigo. Pelo meu próprio bem rs...

Suplementos. Eu tb tava na neura, agora não estou mais, me resolvi. Vou manter o whey, agora a dextrose, multivitaminico e talvez um pré-treino, mas por enquanto não.

Ainda preservo minhas metas de secar um pouco a pança e aumentar perna e bunda, mas com mais tranquilidade. Agora preciso queimar um pouco do bacon que ganhei, mas como minha tendência é perder e não ganhar, também vou com calma que voltando à dieta equilibrada daqui a pouco dá uma murchada. E aí vou adaptando tudo.

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

OFF Season


Meu carnaval!

Foi ótimo! Praia, surfe, balada, amigos...

Matei de vez a dieta... e ainda estou pensando o que quero pra mim, pros meus treinos e alimentação.

Mas segunda estou de volta e pretendo entrar no desafio da Flávia do confissoesdeumaquasesarada.blogspot.com

Mesmo que com ambições mais singelas, eu procuro meu equilíbrio e o que me faz feliz.

Pelo menos cardio eu fiz, surfando ondinhas de 15 cm rs, travessia de Stand Up e remando até a prainha no braço pra treinar mais resistência. Então não está de todo ruim rs

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

Fechado para balanço e pro carnaval

Bom, como ando surtando na dieta e cansada também, resolvi fechar para balanço até o fim do carnaval para repensar os meus objetivos, minha dieta, treinos, logística de tudo porque ando perdendo muito tempo preparando as coisas também e como preciso decidir alguns rumos, vou tirar esses dias pra dar uma definida em tudo e me organizar melhor. Bom carnaval pra todos!

quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Semana 7 dia 3

Apesar do desânimo com a minha pancinha resolvi continuar com o a dieta e treino. Ando lendo muitos blogs e acompanhando o dia a dia das SA´s estou vendo que o caminho é longo e o passo é lento. Foco voltando, determinação também,só falta a paciência oriental.

Tava fazendo a lista de compras pra levar no carnaval com o pessoal e resumidamente vai ter macarrão e hot dog...imagina como ia voltar depois dessa. Aí já avisei que vou levar a minha comida, não vou ser xiita, mas aquela outra lista não rola né?

Treinei posteriores, panturrilha, adutor e abdutor e oblíquos. E depois fui Jump! Eu sei, sofri pq tinha treinado perna mas eu ADORO Jump! E só tem aula de quarta... aí eu fui, suei pra caramba, doeu, mas eu gostei rs...

A dieta tá boa, na verdade estou comendo menos de noite até a barriga desinchar.


Semana 7 dia 2 - Retomando o foco

Finalmente o foco tá voltando, ufa! Consegui me manter a dieta e ainda me empolguei e quando cheguei em casa do trabalho fiquei fazendo várias receitinhas fitness: bolachinhas, panquecas de aveia, batata doce... Ainda dei sorte que meu pai fez uma pizza integral de atum com requeijão light pra mim! Nossa ficou muito boa mesmo!

Quanto ao treino, ontem foi só quadríceps, tinha meia hora só por causa do rodízio, fiz tudo apavorada e correndo. Não deu muito certo. Vou eliminar esse treino no dia do rodízio porque é meu treino mais difícil e cansativo. Melhor fazer com calma né?

Mas fazer afundo no step pra mim é um sacrifício. Fico morrendo, faço com pouco peso, suo pra caramba... mas parece que é um dos melhores exercícios...então vou continuar rs...

Ando pesquisando alguma referência pra minha inspiração...ainda não achei pra postar aqui... Mas vamo que vamo!

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Arnold

Eu que ando atrás do meu foco de novo, motivação e inspirações, melembrei desse vídeo do Arnold que adoro e vi num post de alguma SA, não lembro agora pra citar aqui sorry, mas via esse vídeo muitas vezes, estou revendo nesse momento:

Trilha do dia - Karma


Adoro essa voz!

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Não sei o que dói mais: minha barriga ou minha consciência


Tava tomando coragem pra escrever este post, não vou esconder:  Pé na Jaca pelo 4º dia!!!!

Semana passada eu tava descontente com a pancinha, ela anda inchada e ela eh meu foco principal né? Chegou sexta fui na nutri, mas não gostei dela, voltei infeliz p casa, surtei e comi um monte. Depois anotei na agenda e quase caí de costas com tantas coisas.

Vou falar só de sexta à noite: Creme de abacate, gelatina light ( não tinha surtado ainda)... kit kat, bolachas, pizza de marguerita, pizza romeu e julieta, pão na chapa,brigadeiro.

Nem preciso dizer que passei mal a noite toda e no sábado fiquei com a barriga doendo o dia todo né?

Bom , fui fazer um tur pelo interior e até que me comportei bem, mas comi sobremesa, mesmo que pouco comi... cheguei em casa de novo foi outro pé na jaca e hoje tb.

Agora resolvi retomar a dieta amanhã e levar pro carnaval o máximo possível, senão vou virar o seu boneco, fala sério...

Pronto, desabafei...agora vou dormir que amanhã vou treinar as 5h30...aiaiai ir pro carnaval pançudinha ninguém merece rs...

Trilha do Dia - Marry the night

Adoro Lady Gaga e essa música não me sai da cabeça. Ela é bem anos 80, com uma pitada de Madonna e o clipe é um curta na verdade, a música mesmo só começa no minuto 8 mais ou menos.

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Fechando a semana 6

Percebi que depois que comprei a agenda fitness parei de postar aki rs... Ficar preenchendo lá e dps aqui eu fico com preguiça hehe...

Bom , a dieta anda...não 100%, mas até que bem. Hoje vou na nutri esportiva e vou poder tirar todas as minhas dúvidas sobre alimentação e ver se estou fazendo certinho, o que posso melhorar né?

Fechei a semana com 5 treinos de musculação e dores musculares. Cada dia doía uma parte ou senão tudo junto. Mas já percebi que meu corpo tá se adaptando ao treino. Acho que semana que vem dá pra eu aumentar alguns pesos já uhuuu

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

Semana 6! Treino novo!

Começando a sexta semana com treininho novo! Fiz perna hoje e, mesmo fazendo com pouco peso, quase saí chorando da academia e por pouco nao caio da escada com as pernas tremendo rs.

Bom, alguns exercícios eu já fazia mas agora o que mudou foi que faço o movimento completo, afundo até quase encostar o joelho no chão, agachamento total no smith, leg press 45 até a perna encostar no peito. Fiquei meio frustrada de fazer o afundo sem peso, antes eu fazia com 15kg de cada lado, mas o movimento era de 90º. Dá muita diferença viu?

O prof falou que não vou andar amanhã, mas fiquei feliz em terminar o treino e sentir as dorzinhas.

Treino:
- Cadeira extensora unilateral
- Afundo no Smith com Step
- Leg Press 45
- Agachamento no Smith
- Gluteos Cybex
- Pant. Máq em pé
- Pant. Máq. sentada
- Abd oblíquo na hiperextensão

Amanhã ainda tem posteriores,abdutor e adutor!

domingo, 5 de fevereiro de 2012

Nhoque de batata doce



Quem me conhece sabe que não curto  muito batata doce. Mas sei da importância dela na dieta. Então comecei a testar algumas receitas pra ver como me saio.

Estou adorando essa parte de culinária fitness. Já adoro cozinhar e agora que posso cozinhar coisas boas pra minha dieta, melhor ainda!

Bom, peguei essa receitinha com uma amiga SA, a Brenda. Receita pra mim é sempre referência. Vou mudando conforme acho que vai ficar bom.

Enfim, a receita:

- Batata doce cozida e amassada
- 1 ovo
- Farinha de aveia
- Aveia em flocos
-Farinha de linhaça
- 1 colher de sopa de creme de ricota

Misturei tudo numa tigela e fui colocando a farinha de aveia até dar o ponto da massa, sem grudar nas mãos.
Aí fiz como nhoque comum mesmo: coloquei na nhoqueira e fui cortando os nhoques numa panela de água fervendo com um fio de óleo. Quando eles começam a boiar estão prontos.

Já o molho, eu não tinha molho light então fiz com molho normal mesmo. Refoguei cebola, alho, tomate e coloquei o molho,orégano, manjericão seco (prefiro o fresco mas não tinha) e também coloquei proteína de soja texturizada, que parece carna moída.

Ficou booom. Até meu irmão comeu sem saber que não era de batata e não era de carna moída e disse: entãp eu não comi carne hoje? rsrs
Ele disse que preferiu esse nhoque, gostou da consistência! uhuuu aprovadíssimo!

fechando a semana 5


Bom, eu cansei de ficar escrevendo o que como todo dia. Tá ficando monótono. E agora comprei essa agenda:

Muito legal, ela tem parte pra anotar as medidas do mês, plano de treinos do mês e a cada dia tem um espaço pra anotar a dieta e atividade física. Vou continuar preenchendo lá e tentar postar coisas mais interessantes aqui.

Minha dieta nessa quinta semana está indo bem. Não tão 100% como no começo mas consegui me manter na linha, fazer um off só (quarta comi batatinha, porção de carne vermelha que n comia fazia tempo e torta de limão).

Vou começar a sexta semana orgulhosa de ter ido tão longe , antes o máximo que havia conseguido era 4 semanas morrendo de mau humor.

Semana que vem também vou na nutri esportiva, vamos ver se eu gosto, e vou tirar todas as minhas dúvidas.

Bom é isso! Boa semana!
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