Que mulher que não tem um lado Barbie, que não gosta de um papo Salão de Beleza? Aqui é um lugar para as cocotas se reunirem e trocar dicas de cabelo, maquiagem, cosméticos, academia, dieta à vontade. Entre e sinta-se em casa.
quinta-feira, 4 de abril de 2013
Treino novo!
Voltei a treinar e já pedi treino novo pro prof.
Para a minha surpresa ele ficou pronto rapidinho e já comecei a fazer.
Tinha pedido pesadão e não é que ele fez mesmo? rs
Quase chorando pra terminar os exercícios de perna, mamãe do ceu.
Segue o treino:
Membros inferiores:
1- Mesa flexora drop set 4x10+10+10
2- Stiff na barra 4x10
3- Afundo sem intervalo 4x8
4- Cadeira abdutora 4x10
Dorsal
5- Remada baixa 4x8
6- Pulley articulado 4x10
Tríceps
7- Francês 4x8 unilateral sem intervalo
8- Kick back 4x8
Deltóide
9-Elevação frontal 4x8
Gêmeos
10- Gêmeos sentado 4x15
Tem abd também mas não deu tempo de terminar.
Bom, por enquanto eu gostei do meu treino. vamos ver os próximos! bjoss
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Treino novo é tudo de bom!!! Tb to assim!!! Bjs.
ResponderExcluirParece ser um treino bem completo. Boa sorte camila!
ResponderExcluirIsso ai Ca!!!!!
ResponderExcluirForça na perucaaaaaaa treinão em!!!!!
Bjuxxxxxxxxxxxx
Adoro treino novo dá uma animada né?Nossa o seu parece ser bem puxado bjs
ResponderExcluir