sábado, 26 de janeiro de 2013

Treino Superiores

Os meus novos treinos trazem também, a associação de exercícios funcionais, pilates e TRX.

Para quem não conhece o TRX trata-se de um treino suspenso no qual você utiliza esse equipamento basicamente:


E o peso do próprio corpo para executar os exercícios. Foi criado pela forças especiais da Marinha americana e possibilita treinos variados somente com o uso de um equipamento.



Nesse tipo de treinamento devemos prestar muita atenção à postura, na execução correta do movimento, respiração e deixar o abdomen contraído.





Vamos ao treino?

1- Bi-set  Supino Articulado + Cricifixo no TRX. 4x8+10



2- Bi-set Pull over + Pulley costas TRX




3-  Drp Set Biceps corda 3x4+6+8 (aumentando os pesos)

4- Bi-set Triceps TRX + Banco 4X10+10




5- Drop Elevação lateral 3x4+6+8 (aumentando os pesos)


4 comentários:

  1. Sou fã desse TRX, um dia compro! Na minha academia nem tem! Vc é muito sortuda de poder usar um desse, pq é bem carinho hehe
    Gostei dos bi-sets com ele! beijoo

    ResponderExcluir
  2. Eu tenho um TRX, mas usei uma vez só pra treinar ombros. Bjs

    ResponderExcluir
  3. Legal o treino, Ca! Eu sou suspeita pq adoro os funcionais...

    Bj

    ResponderExcluir

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...