Para quem não conhece o TRX trata-se de um treino suspenso no qual você utiliza esse equipamento basicamente:
E o peso do próprio corpo para executar os exercícios. Foi criado pela forças especiais da Marinha americana e possibilita treinos variados somente com o uso de um equipamento.
Nesse tipo de treinamento devemos prestar muita atenção à postura, na execução correta do movimento, respiração e deixar o abdomen contraído.
Vamos ao treino?
1- Bi-set Supino Articulado + Cricifixo no TRX. 4x8+10
2- Bi-set Pull over + Pulley costas TRX
3- Drp Set Biceps corda 3x4+6+8 (aumentando os pesos)
4- Bi-set Triceps TRX + Banco 4X10+10
5- Drop Elevação lateral 3x4+6+8 (aumentando os pesos)
Sou fã desse TRX, um dia compro! Na minha academia nem tem! Vc é muito sortuda de poder usar um desse, pq é bem carinho hehe
ResponderExcluirGostei dos bi-sets com ele! beijoo
Eu tenho um TRX, mas usei uma vez só pra treinar ombros. Bjs
ResponderExcluirTreinão em japa!!!!!
ResponderExcluirBjuxxxxxxxxxx
Legal o treino, Ca! Eu sou suspeita pq adoro os funcionais...
ResponderExcluirBj