Comidinhas, Treino, Internet....

Ai minha internet tá uma piiiiii (censurado), não consigo comentar nos blogs , nem abrir sites direito.... Meninas que receberam comentário meu hoje, sintam-se privilegiadas haha..bom, vamos ver se sai o post...

Hoje fiz o treino de pernas, mas modifiquei um pouco. Diminuí as cargas e agora estou fazendo Leg 45 e agachamento total. Foi de chorar, até deu uma travada nas pernas quando estava no Leg 45... Diminuí os pesos porque como agora é total, tem que ter mais cuidado para fazer o movimento corretamente né? Aí vou aumentando aos poucos....

Bom, agora minhas comidinhas que fiz agora a pouco:

Frango com brócolis

Minha nova paixão! Panqueca de aveia com banana da Carol Saraiva:

É muito boa e virou meu café da manhã.

 Bati tudo na shakeira pra fazer rs

Ah essas comidas não são minha janta, é pra eu levar amanhã pro trabalho rsrs

Foco! Foco!

Esse meu feriado foi a mil. Mas no trabalho, estava de plantão, e nos freelas. Domingo cheguei em casa 22h30 e fui direto fazer os frelas, dormi 2hs, acordei 5hs. Estou podre. Mas estranhamente o foco veio.

Estou conseguindo trabalhar direto e ainda nos intervalinhos, quando espero o computador fazer a parte dele, corro pra cozinha preparar minhas comidinhas pra amanhã.

Hoje a dieta foi 100%! É verdade quando dizem que o segredo é a gente se planejar, senão na correria do dia a dia a gente acaba cometendo deslizes né?

Bom, deixa eu voltar lá e desejo foco à todas vocês também. Que ele nos acompanhe essa semana.

Dica para cozinhar a vapor

Ontem eu estava cozinhando algumas coisinhas pra levar pro trabalho, estou de plantão esse fim de semana, e lembrei de tirar foto desse acessório:

Acho que bastante gente conhece, mas achei uma dica boa. Ele serve pra cozinhar à vapor.

Encaixa na panela com um pouco de água, e depois de colocar o alimento, é só colocar uma tampa de panela normal que cozinha rapidinho.

Eu usava muito ele quando morava em república e não tinha microondas pra esquentar a comida. Uma mão na roda.

Vende em lojinha de produtos japoneses.

PS: Esqueci as comidinhas todas na sala aiaiai, assim não adianta né? rsrs

Feminices

É muito ouro! rs.

Amei meu esmalte novo Isabela da Impala. Queria um dourado e esse ainda dura bastante :)

Com flash

Sem flash

Dica do dia

Não vamos nos esquecer disso, viu Camila? rs

Treino Fail

Essa semana foi fogo... Só treinei 2x. Estava determinada a ir hoje, com a malinha no carro, mesmo dormingo 3hs durante a noite, eu ia tentar treinar rs...

Mas não contava com o supertrânsito em SP por conta do feriado. Gente do ceu, fiquei 2hs dentro do carro e o restinho de ânimo que eu tinha foi-se embora....

Fora que ainda tinha que desviar o caminho pra ir pra academia e ia pegar mais trânsito ainda. Voltei pra casa mesmo....

E a minha academia não abre até segunda...snif...

Vou ver se faço um aero pelo menos....

Bom, tinha falado que meu horário mudou de novo né? Apesar da bagunça que fica agora foi bom pra mim ter feito o horário da tarde no trabalho. Fiquei mais com a minha equipe, tava pegando o ritmo da tarde que é bem mais corrido...profissionalmente foi muito bom... O que eu não gosto é ter que ficar me readaptando à mudança de horário e ficar me programando toda hora. Mas agora tá tudo certo e espero que semana que vem cdIe pra começar o Muay Thai!

Bom feriado pra nós!

Pra descontrair

Na correria do cão, mas sem perder o bom humor rs

Começando a semana de treino

Ontem, por motivo de força maior, não pude treinar.... Consegui seguir a dieta 100% pelo menos e apesar de tudo. Tem dias que são difíceis que até parecem provações né? O dia inteiro foi hard, mas no final, depois de conseguir terminar o dia bem, dá até uma sensação de conquista.

Mas divago, hoje, já com a mente em foco, fui treinarrr: Peito, ombro e tríceps!

- Supino reto + Cruxifico 3x10
- Supino inclinado
- Elevação frontal + lateral 3x10
- Posterior de ombro igual a esse da foto (3x10)

- Tríceps testa com barra + Tríceps supinado

- Pulley Tríceps + Tríceps corda 3x10

15 min de esteira conversando rs. Hoje foi todo mundo da equipe na academia, muito legal!

Amanhã vou mudar de horário, deee nooovoooo... Lá vai Camila quebrar a cabeça pra se organizar de novo...aliás , vou dormir que amanhã madrugo de novo...

bjoooo

Motivação para terça

E aí? quem não va treinar hoje? rs

Perca peso e conquiste o abdômen tanquinho, sentado em uma poltrona!

A promessa:

A realidade:

Haha,  minha tia perguntou se funciona do jeito que eu faço hahaha

Vocês acreditam que isso custa quase R$600 no polishop?

Quem quiser conferir:

http://www.polishop.com.br/CADEIRA-DE-GINASTICA-AB-STRETCH---TAK-GOLD/p

Não adianta né? Não existe caminho fácil, meu pai compra essas coisas, mas já falei que não adianta e ninguém usa isso, tava até mofando. Se tivesse R$600 pra gastar assim pegaria uns equipamentos funcionais pra treinar em casa... ou pagaria as mensalidades da academia mesmo né?

Motivação para Segunda

Gostei tanto desse vídeo, só de ter Alice Matos e Waldemar Guimarãe é porque vem coisa boa!

Pra se preparar mentalmente pra segundona que tá chegando!

Semana de Treino novo

Essa semana comecei meus treinos novos, mas como treinei na academia do trabalho, não deu pra fazer tudo porque não tem muito equipamento e a academia tá ficando cheinha já. Será que chegou o projeto verão? rs

Bom, hoje voltei pra minha academia, fazer o treino de pernas e saí esgotadíssima. Quando olhei o treino achei que era sussa, mas quando fui fazer, que canseira!

Fora que 2 coisas estão atrapalhando muito o meu rendimento: O ar seco (fico morrendo o dia todo) e a minha péssima alimentação. Essa semana caguei tudo rs... e como dá diferença na hora de treinar né?

Bom, meu treino foi :

- Agachamento + Cadeira extensora 3x10
- Leg 45 + Afundo 3x10
- Mesa flexora + Stiff 3x10
- Cadeira adutora + Abdutora 3x10
- Gêmeos em pé + Gêmeos sentado 3x15
- Glúteo 3 apoios com caneleira + Caixote 3x10

Juro que achei que não ia conseguir terminar...Mas é isso, é perna completa mas esse treino dura 3 semanas e fechei a primeira!