Testando o site Show de Corpo

Primeiramente queria agradecer à opinião de vocês que comentaram aqui no blog e no facebook sobre o post projeto verão/ dicas da melão. Pretendo explorar alguns temas comentados logo mais. Foi muito legal essa participação, a gente aprende e entende melhor o outro né?

Bom, mas agora voltando ao título do post... Comprei esse whey novo testando o site Show de Corpo. Escolhei o refil que tava com um preço legal. Amanhã vou testá-lo.

A vantagem do site é que existe a opção de frete grátis e pagando no boleto ganha 5% de desconto.

O meu whey demorou 6 dias úteis para chegar. Tava angustiada porque acabou tudo aqui e pra mim demorou uma eternidade, no Saúde Já chegava em 2 dias em média. Mas se você não tiver pressa em receber acho que vale a pena.

Esse whey tem malto, whey concentrado, isolado e hidrolizado. Não é o whey concentrado nem o isolado. Só pra constar rs

Emagrecimento / Projeto verão

Queria saber a opinião de vocês sobre emagrecimento e as principais dúvidas que aparecem em como fazer para emagrecer. Alguns tópicos, escolham um, dois, todos hehe:

-  pra quem está começando quais são dúvidas que surgem nas suas cabeças?
- quem planeja um projeto verão?
- como é feito, quando começa e quanto tempo dura?
- vocês fazem dietas e exercícios?
- que tipo de dieta?
- que tipo de exercícios?
- quanto querem perder?

E o que mais quiserem falar  para somar será ótimo. Post colaborativo gente!  Opinem!

Para polemizar um pouco vou deixar um vídeo da mulher melão, conhecem? Com as dicas dela para ficarmos bonitas pro verão rs:

Motivação - Atletas Olímpicos

Aproveitando o finalzinho do clima de olímpiada, um clipe só com atletas. A gente assiste a cada 4 anos mas dá pra imaginar o quanto eles treinam, se superam, sentem dor? 

Toda vez que vejo aquela vibração deo atleta ao fazer o movimento perfeito ou chegar em primeiro lugar, imagino, só imagino, o quanto foi difícil chegar naquele resultado.

Race

Life's a race

I'm gonna win

Yes, I'm gonna win

I'll light the fuse

And I'll never lose

And I choose to survive

Whatever it takes

You won't pull ahead

I'll keep up the pace

And I'll reveal my strength

To the whole human race

Yes, I am prepared

To stay alive

I won't forgive

Vengeance is mine

And I won't give in

Because I choose to thrive

Yeah, we're gonna win

Race

It's a race

But I'm gonna win

Yes, I'm gonna win

And I will light the fuse

And I'll never lose

And I choose to survive

Whatever it takes

You won't pull ahead

Cause I'll keep up the pace

And I'll reveal my strength

To the whole human race

Yes, I'm gonna win

Sábado é dia de... Trabalhar e treinar

Sexta não treinei. Acordei podre do treino de quinta á noite e com as pernas doendo do treino de quarta. Achei melhor descansar e deixar pra fazer hoje um treino hardcore rs.

Já fiz minhas marmitinhas pra levar pro trabalho, tem pro dia todo, nada de passar fome. Já percebi que se pulo um dos lanchinhos e fico mais de 3hs sem comer fico com fome de leão.

O pessoal que treinou comigo na academia do trabalho disse que eu pego muito peso. Eles estão começando agora, dá muita diferença né? E também percebi que tenho cara de franga e ninguém bota fé que eu treino de verdade haha.

Mesmo com a franguice toda meu lema é:

Fonte: Dicas de Treino

Bom, deixa eu ir pro meu sábado... Bom fim de semana pra quem está de folga e boa sorte pra quem é peão, assim como eu, e trabalha sábado e domingo rs

Bolo de Aveia

Ontem eu passei muita fome a tarde e fui na lanchonete do trabalho, só que não tinha mais os salgados integrais, acabei pegando um que tem hambúrguer dentro sabe? Me arrependi na primeira mordida. Superpesado e gorduroso, deu meia hora e meu estômago ficou ruim. Resolvi levar meus lanchinho certinhos hoje e testei adaptar uma receita, acho que deu certo.

Bolo sem farinha de trigo, com aveia, linhaça e uva passa.

Ingredientes:
- 1 ovo inteiro
- 4 claras em neve
- Aveia em flocos
- Farinha de linhaça (triturei a semente de linhaça no liquidificador)
- 1 colher de sopa de fermento
- Uva passa
- Canela
- Açúcar Light

Bati as claras em neve e juntei com o ovo inteiro, aveia e farinha de linhaça. As quantidades não sei direito, faço meio no olhômetro, fui colocando até ficar numa consistência um pouco  mais leve que massa de bolo normal.

Juntei as passas, um pouquinho de açúcar light e canela.

Depois disso é forno! O tempo também não sei, eu vejo pela cor e pelas bordas que "descolam" da forma. Aí é só espetar o palitinho e ver se tá bom.

Ficou gostosinho, dá pra quebrar um galho.

Foca no Treino

Achei essa no Dicas de Musculação. Motivação com humor rs

Foquei hoje e fiz um treino de pernas que tá doendo tudo já rs. Somando as dores do treino de ontem...imaginem o meu estado. Mas mesmo assim, feliz...no pain no gain né?

- Leg 45 4x12, 10, 8, 8
- Afundo no Smith com caixote 4x8
- Agachamento no Smith 4x8
- Cadeira extensora drop-set 3x10+8+6
- Bi-set mesa flexora e stiff

Só isso, mas foi fogo...

Uuu, acabei de ver, a Flávia do blog Confissões de uma Quase Sarada, muito bom por sinal, postou a foto com a balança que sorteei aqui:

Roubei a foto já rs

Treininho Tríceps, Bíceps e Ombros

Hoje resolvi treinar na academia do trabalho. A academia é superfofa mas tem pouquíssimos aparelhos. Tava até conversando com o prof e ele disse que o propósito é promover o bem-estar e incentivar as pessoas a praticarem atividades físicas. Tem gente que nunca tinha feito academia e como tem na empresa e é de graça, começou a se exercitar e não parou mais. Bem legal né?

Aí tem algumas aulinhas também, como dança, combat, tem dia pra jogar vôlei na quadra, dia do fut... Muito bom! Só que meus horário não batem, infelizmente.

O legal é que algumas pessoas da minha equipe estão fazendo lá e tem mais dois pra entrar. O ruim é que é corrido, a gente chega uma hora antes de fechar, treino a jato.

Bom, mas deu pra treinar, fiz:

- Pulley Tríceps bi-set com o invertido 3x12
- Tríceps no banco 3x12
- Rosca 21 3x12
- Hammar 3x12
- Concentrada 3x12
- Desenvolvimento com Halteres 3x12
- Elevação lateral 3x12
- Elevação frontal 3x12

Até que deu hein?


A Kaká quis ver a foto da calça em mim, aqui vai:

Abstraiam o flash e a qualidade ruim haha, não sobra muita coisa né? Mas tá tarde e a bateria da câmera só deu pra uma foto. Até cortei minha cara porque nem Photoshop salvava haha. Então, é o que tem pra hoje rs

Comprinhas Fitness!

Aproveitando que esse mês é meu aniversário, resolvi me dar umas roupinhas de ginástica rs...

Quis dar uma mudada e comprei, pela primeira vez, calças estampadas. geralmente eu uso lisas, mas o tecido delas é tão gostoso rs

E levei um top também, eu só gosto com bojo pra não correr o risco de aparecer o farol aceso haha.

Dei uma choradinha na loja e ele saiu por R$20 uhu! Feliz com as compras!

Agachamento

Agachamento é um dos exercícios mais completos que podemos fazer na academia. Ele trabalha muitos músculos ( quadríceps, glúteos, lombar, posteriores...) e articulações, além de ser um exercício funcional ( movimentos que exercemos no cotidiano).

Cuidados com a postura são importantes para não forçar a lombar e os joelhos:

Alguns tipos e variações de agachamento:

 no Smith

no Hack

no Bosu

com Fitball

Sumô

Frontal

Sissy Squat

Total

Bom isso aqui não tem fim rs... Qual o preferido de vocês?

Ultimamente faço só no smith, o livre só com acompanhamento porque ando fazendo alguma coisa errada e estava forçando a lombar, aí peço pro prof me ajudar e vou treinando com pouco peso até pegar certinho. O sissy e o frontal ainda não faço, que sabe em breve né?

Treino de pernas pra compensar a semana

Sem Agachamento     Com Agachamento

Esse negócio de mudar de horário de trabalho e cada dia fazer uma academia não rende. Tinha treinado só 2x e naquelas, então hoje voltei pra minha academia mesmo, fiz perna até morrer rs, com direito a dorzinha em todos os exercícios rs

Treino:

Leg 45 4x 12,10,8,8
Afundo Total no Smith com Step 4x10, 10, 8, 8
Agachamento Sumô  Total no Smith 4x8
Leg Horizontal 4x 12, 10, 8, 8
Bi-set Mesa flexora com Stiff 4x12 +10
Cadeira Abdutora apoiada pra frente 4x8
Bi-set Tesoura e Adução solo com caneleira 4x12+10
Panturrilha Máquina em Pé 4x12+10

Pronto! Um treino feliz pelo menos essa semana.

Causo no Açougue

Depois do Causo no Subway, agora é a vez do açougue:

- Moço, queria 1kg de filé de peito de frango.
- Filé de Peito de frango?
- É.
Ele pesa e pergunta:
- Você quer inteiro ou em filé?
...


É preguiça de pensar só pode ser.

Fórum Virtual para perder peso

Desde que comecei a minha vida de blogueira fitness e acompanhar ativamente as comunidades do facebook, tive muito apoio e motivação para seguir firme e forte meus treinos e dietinhas. Sei que falta muito ainda, mas acho que essas amizades virtuais me salvaram de muitas escorregadas.

Hoje, olhando as notícias pela internet, me deparo com essa:

Fórum virtual inspira usuários a perderem mais de 200 quilos juntos

Trata-se de um fórum, o http://www.reddit.com/r/loseit, no qual pessoas que querem perder suas gordurinhas entram pra trocar informações e se apoiarem. Hoje o site conta com 77 mil usuários.

E olha que legal:

Tem até vídeos que usuários postam com os exercícios:

Alguém lembrou de alguma comunidade do facebook assim? rs

Gostei bastante, mostra que é possível mudar sim, que existe amizade e apoio virtual e que não estamos sozinhos nessa.

Este post é dedicado especialmente às meninas que estão sempre aqui e que sempre me incentivam. obrigada, vocês são fundamentais!

Fonte: www.techtudo.com.br