Cuidados com a postura são importantes para não forçar a lombar e os joelhos:
Alguns tipos e variações de agachamento:
no Smith
no Hack
no Bosu
com Fitball
Sumô
Frontal
Sissy Squat
Total
Bom isso aqui não tem fim rs... Qual o preferido de vocês?
Ultimamente faço só no smith, o livre só com acompanhamento porque ando fazendo alguma coisa errada e estava forçando a lombar, aí peço pro prof me ajudar e vou treinando com pouco peso até pegar certinho. O sissy e o frontal ainda não faço, que sabe em breve né?
agachamento = bumbum lindooooo....hahahahaha bora malha..
ResponderExcluirVerdade Kaka! Bora rs
ExcluirEu fazia no smith enquanto tava treinando. Já fiz na bola tbm. Hj to fzndo em casa no maior migué, sem peso, só pra começar a acostumar os musclinhos q me restam a trabalhar rs. ô pós operatório sugado kkkkkk
ResponderExcluir=*
Ah mas acho legal vc estar fazendo em casa, parada não tá né robertinha?
Excluirbjoo
Vixi... qual eu prefiro? Nenhum! VC n sabe a preparação psicologica q eu faço antes desse exercicio, fico me preparando o dia to-do! ATualmente faço o total e no hack
ResponderExcluirhahah eu sou assim com o afundo, mamãe do ceu, aquilo me mata, mas dá resultado né? fazer o q? rs
ExcluirEu faço o total e no smith quando to sozinha ,e o livre quando meu maridinho me ajuda..
ResponderExcluirAaaa...Ca...meu niver é dia 30...pertinho do seu...rsrsrs me add no face...te vi no SA ..beijo Cintia
Ah juraaa? somos praticamente gêmeas haha... te add já! bjoo
ExcluirAgachamento não pode faltar!! Hj eu fiz o livre completo, sumo e um estilo de agachamento que não sei como chama... já ouvi falarem agachamento terra. É como o movimento do stiff só que dobrando o joelho, sabe?
ResponderExcluirBjss
ah sim, eu fazia esse achando q era stiff uma época haha
ExcluirTá bem de agachamento hein gi!
bjoo
Aiiin invejinha master de vc Ca!!!!
ResponderExcluirNão posso treinar agachamento, acho a coisa mais linda, mas pelas protusões nem pensar!
To compensando com o levantamento Terra!
Eu gosto do livre e smith. Nunca fiz o sissy, frontal e no bosu. Eu não gosto muito é do hack, não sei porquê.. haha Eu preciso é de um cinto, ontem fiz os exercícios com uma dorzinha e no fim do treino mal consegui andar, fiquei o dia todo com dor na lombar, nem sentada na aula passava a dor. Fiquei até preocupada, sempre tive dores na lombar e com agachamentos andou piorando.. agora só com cinto!! Sem eles nem vou treinar guria, que saco :/
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