Sem Agachamento Com Agachamento
Esse negócio de mudar de horário de trabalho e cada dia fazer uma academia não rende. Tinha treinado só 2x e naquelas, então hoje voltei pra minha academia mesmo, fiz perna até morrer rs, com direito a dorzinha em todos os exercícios rsTreino:
Leg 45 4x 12,10,8,8
Afundo Total no Smith com Step 4x10, 10, 8, 8
Agachamento Sumô Total no Smith 4x8
Leg Horizontal 4x 12, 10, 8, 8
Bi-set Mesa flexora com Stiff 4x12 +10
Cadeira Abdutora apoiada pra frente 4x8
Bi-set Tesoura e Adução solo com caneleira 4x12+10
Panturrilha Máquina em Pé 4x12+10
Pronto! Um treino feliz pelo menos essa semana.
Essa imagem deveria ter na parede da academia!! kkkk
ResponderExcluirAgachava até o chão sem reclamar!!
Bjs
haha boa ideia Gi!!! Melhor incentivo impossível haha
Excluirbjoo
Inveja de vcs que podem agachar!!!!!
ResponderExcluirdevido as protusões discais não posso nem pensar nisso!
Mas to em contentando com o levantamento terra, tem deixado o popo durão!
Haahahha pessoa indecisa, eu to treinando de manhã, trabalho a tarde agora e to feliz porque de manhã la na Nivel é aceitavel....
e poderei treinar com mais foco, mas vc vai algum dia a noite ainda?
Se for me fala, vou um dia lá te conhecer!
bjuxxxx
Melhor não fazer né Moni? Saúde em primeiro lugar.
ExcluirAh não sou indecisa, como tive que mudar de horário , vou testando o que fica melhor ne?
bjoo
Eu ri com a foto! Concordo com a Gi... hahaha E gostei do treino! São exercícios que eu adoro fazer.. :) Só fico imaginando um sumô no smith, nunca fiz.. Mas deve ser fodástico! haha Beijão!
ResponderExcluirÉ bão hein, mas se der pra fazer com a barra é melhor, eu que não consigo atualmente rs
Excluirpô, já tenho 5 meses na academia. mas agachamento meu personal só me liberou pra fazer agora, fiz uma unica vez... quero saber em quanto tempo o agachamento dá resultado?
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