Treininho Tríceps, Bíceps e Ombros

Hoje resolvi treinar na academia do trabalho. A academia é superfofa mas tem pouquíssimos aparelhos. Tava até conversando com o prof e ele disse que o propósito é promover o bem-estar e incentivar as pessoas a praticarem atividades físicas. Tem gente que nunca tinha feito academia e como tem na empresa e é de graça, começou a se exercitar e não parou mais. Bem legal né?

Aí tem algumas aulinhas também, como dança, combat, tem dia pra jogar vôlei na quadra, dia do fut... Muito bom! Só que meus horário não batem, infelizmente.

O legal é que algumas pessoas da minha equipe estão fazendo lá e tem mais dois pra entrar. O ruim é que é corrido, a gente chega uma hora antes de fechar, treino a jato.

Bom, mas deu pra treinar, fiz:

- Pulley Tríceps bi-set com o invertido 3x12
- Tríceps no banco 3x12
- Rosca 21 3x12
- Hammar 3x12
- Concentrada 3x12
- Desenvolvimento com Halteres 3x12
- Elevação lateral 3x12
- Elevação frontal 3x12

Até que deu hein?


A Kaká quis ver a foto da calça em mim, aqui vai:

Abstraiam o flash e a qualidade ruim haha, não sobra muita coisa né? Mas tá tarde e a bateria da câmera só deu pra uma foto. Até cortei minha cara porque nem Photoshop salvava haha. Então, é o que tem pra hoje rs