segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Agachamento

Agachamento é um dos exercícios mais completos que podemos fazer na academia. Ele trabalha muitos músculos ( quadríceps, glúteos, lombar, posteriores...) e articulações, além de ser um exercício funcional ( movimentos que exercemos no cotidiano).



Cuidados com a postura são importantes para não forçar a lombar e os joelhos:






Alguns tipos e variações de agachamento:




 no Smith

no Hack

no Bosu

com Fitball


Sumô


Frontal

Sissy Squat


Total

Bom isso aqui não tem fim rs... Qual o preferido de vocês?

Ultimamente faço só no smith, o livre só com acompanhamento porque ando fazendo alguma coisa errada e estava forçando a lombar, aí peço pro prof me ajudar e vou treinando com pouco peso até pegar certinho. O sissy e o frontal ainda não faço, que sabe em breve né?




12 comentários:

  1. agachamento = bumbum lindooooo....hahahahaha bora malha..

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  2. Eu fazia no smith enquanto tava treinando. Já fiz na bola tbm. Hj to fzndo em casa no maior migué, sem peso, só pra começar a acostumar os musclinhos q me restam a trabalhar rs. ô pós operatório sugado kkkkkk
    =*

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    1. Ah mas acho legal vc estar fazendo em casa, parada não tá né robertinha?
      bjoo

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  3. Vixi... qual eu prefiro? Nenhum! VC n sabe a preparação psicologica q eu faço antes desse exercicio, fico me preparando o dia to-do! ATualmente faço o total e no hack

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    1. hahah eu sou assim com o afundo, mamãe do ceu, aquilo me mata, mas dá resultado né? fazer o q? rs

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  4. Eu faço o total e no smith quando to sozinha ,e o livre quando meu maridinho me ajuda..
    Aaaa...Ca...meu niver é dia 30...pertinho do seu...rsrsrs me add no face...te vi no SA ..beijo Cintia



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    1. Ah juraaa? somos praticamente gêmeas haha... te add já! bjoo

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  5. Agachamento não pode faltar!! Hj eu fiz o livre completo, sumo e um estilo de agachamento que não sei como chama... já ouvi falarem agachamento terra. É como o movimento do stiff só que dobrando o joelho, sabe?

    Bjss

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    1. ah sim, eu fazia esse achando q era stiff uma época haha
      Tá bem de agachamento hein gi!
      bjoo

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  6. Aiiin invejinha master de vc Ca!!!!
    Não posso treinar agachamento, acho a coisa mais linda, mas pelas protusões nem pensar!
    To compensando com o levantamento Terra!

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  7. Eu gosto do livre e smith. Nunca fiz o sissy, frontal e no bosu. Eu não gosto muito é do hack, não sei porquê.. haha Eu preciso é de um cinto, ontem fiz os exercícios com uma dorzinha e no fim do treino mal consegui andar, fiquei o dia todo com dor na lombar, nem sentada na aula passava a dor. Fiquei até preocupada, sempre tive dores na lombar e com agachamentos andou piorando.. agora só com cinto!! Sem eles nem vou treinar guria, que saco :/

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