Minha Avaliação 13.04.12

Ah vou colocar logo a minha avaliação, ainda tenho umas dúvidas que vou mandar pra avaliadora, já que é a primeira vez que faço uma avaliação né? Vou aproveitar pra pentelhar ela rs.

A Gi, perguntou se eu não tinha curiosidade em fazer já que malhava há 2 anos. Na verdade não rs. Eu ia numa nutri, que não era esportiva (faz grande diferença viu) e lá eu via a porcentagem de gordura e tirava algumas medidas. Nossa um dia eu conto essa história, mas eu realmente pensava que eu era uma pessoa fraca e tinha chegado no limite de desenvolvimento. Então agora que vi que as coisas são diferentes e estou levando tudo mais a sério que achei uma boa fazer.

Bom vamos lá, não sei o que interessante divulgar, tô com vergonha de algumas coisas aqui mas, não tô aqui pra ficar me escondendo né? Vou resumir um pouco ao que acho que interessa:

Antropometria/Geral:                                                                                                                                                  

Estatura: 172cm
Massa corporal: 62,7kg

Antropometria/ Circunferências Musculares:
Braço Direito: 30 cm
Antebraço Direiro: 23 cm
Braço Esquerdo: 29,5 cm
Antebraço Esquerdo: 23cm
Cintura: 70,5 cm (buá)
Abdômen: 80, 5cm (buá ²)
Quadril: 96 cm
Coxa Direita: 54,5 cm
Coxa Esquerda 55,5 cm

Antropometria - Dobras cutâneas (essa aqui fiquei na mesma, vou perguntar pra ela, mas se alguém quiser me explicar  fica à vontade rs)
Subescapular: 18 mm
Tríceps: 24 mm
Bíceps: 9 mm
Suprailíaca: 24 mm
Abdominal: 20 mm
Coxa Anterior: 17 mm

Metabolismo de Repouso: 1437 kcal/dia

Composição Corporal: tchan tchan tchan tchan

Ugh, não esperava que estivesse tão alto meu BF, mas sei que pequei muito na dieta e quase não faço mais aeróbicos. Meu peso normal é 60kg, jaquei bastante na páscoa, mas depois desse tapa na cara eu tenho feito uma dieta mais certinha.

O objetivo agora é aumentar massa magra e perder um pouco de gordura e com o peso de 62,5kg. Eu acumulo gordura nos superiores, mais nos tríceps, costas e pança!

Perguntei mil vezes pra ela se sou falsa magra e ela disse que não, só faltou me chamar de louca, mas assim meu próximo objetivo agora é chegar aos 20%, mas o objetivo final é uns 18 ou 17%, aí tá bom. É o que eu quero. Claro que posso repensar em tudo, mas poe enquanto é isso, sem pretensão de ser body building nem panicat, quero manter meu biotipo com qualidade.

Bom, tem, a parte de flexibilidade que anda meio fraca, parei de fazer alongamento quase rs e a avaliação postural está boa, tenho pequenos desvios mas ela disse que é muito pouco. A parte aeróbica foi considerada muito boa. Não sei se isso interessa detalhar, por isso resumi bem, mas minha avaliação é bem grande.

Achei legal que agor atenho parâmetros não só pros treinos mas como de calorias, cardio e vi que estava negligenciando muito os alongamentos e aero.

A próxima avaliação ficou pra daqui 6 meses, mas acho que vou fazer antes rs, em 3 pelo menos.

Agora é força na peruca pra mim né meninas?rs