Dia de festa e jacada...HELP ME!

Hoje foi dia de festa na família. 60 anos de casados dos meus avós. Dá pra imaginar? Nos dias de hoje chegar a 60 anos de casamento?

Foi um dia muito bom e importante pra nossa família. E meu vozinho é a melhor pessoa do mundo!

Foto com os netos

Mas como nem tudo são flores, eu jaquei bonito hoje, como há tempos não fazia. Eu comi tanto que tive que ficar umas 2hs sentada morrendo que meu estômago doía de tão cheio. Que feio, que feio. Agora é  parar de se lamentar e correr atrás do prejú... Já tava querendo secar e agora preciso mais ainda bua...rs

Bom a ordem da semana é secar!!! Vou intensificar os aeros e a dieta ainda estou pensando no que posso fazer, mas tem que ser low carb senão vou explodir! Meninas que quiserem me dar dicas, help me!!!


Vou aproveitar e postar a unha da semana rs, tá virando tradição isso já:

Lolita - Impala

E sempre uso esses 2 da Risqué: Cobertura brilhante e base niveladora

Bom, por hoje é só e já me preparando mentalmente pra segunda!!! Boa semana pra nós!

PS: KAKA e GI favor olhar o post anterior rs

Brincadeira: Entrevista

A Clarissa Braga do blog http://projetoclarissabraga.blogspot.com.br/ me indicou pra essa brincadeira. Não costumo participar dessas coisas mas só porque foi ela eu entrei, e também pra vocês me conhecerem um pouquito né? Ou não...

As regras são:

1) Indicar 3 amigos(as) para responder o questionário.

Minhas indicadas são:

Gi
Robertinha
Kaka

2) Postar uma foto em que se ache bonito(a).



Altura: 1.72m

Maior peso: 64,5 kg

Menor peso: 58 kg

Minha meta: 62

Um nome: Sofia

Uma palavra: Vida

Um sentimento: carinho

Um verbo: Acreditar

Um gesto: Incentivar

Em 1º lugar: Eu! mas as vezes me esqueço disso

Uma cor: Azul

Um objeto: Brinco

Um dia: 5

Um mês: Outubro

Um ano: 2011

Uma letra: A

Uma estação: Verão

Uma fruta: Pêra

Uma matéria: Literatura

Um passatempo: Dormir (ultimamente virou um luxo isso sim rs)

Um esporte: Surf!

Um herói: Não tenho um específico, mas admiro muito Saramago

Um exemplo: Meu vozinho que é uma das melhores pessoas que conheço

Um filme: O fabuloso destino de Amelie Poulain

Um time: SPFC

Uma mania: cri cri...nada me veio...

Um sonho: Estabilidade

3 coisas Importantes: Risadas, amigos, família

Uma sorte: Tenho muita sorte nas minhas amizades

Um medo: de não conseguir realizar meus objetivos

Um amor: São 3 meus grandes amores: Meu irmão o gordo, minha priminha Ayumi que é a irmã que não tive e o Patrick, meu cachorrinho.

Um perfume: Issey Miyake

Adoro: Viajar (amo!)

Odeio: Atualmente o trânsito

Um amigo(a): Não tenho um exclusivo pra citar

Um remédio: Descanso

Amigos: Graças a Deus tenho muitos amigos queridos

Cantor/Banda: Radiohead/ SOAD/ Hoje: Stone Sour

Cantora: Lady Gaga / Maria Gadú

Uma música: Bachianinha No 1 Paulinho Nogueira

Um lugar: No Brasil: Praia da Baleia. Fora: Japão

Um cheiro: De chuva

Um horário: o Amanhecer

Um sorvete: Ovomaltine

Um chiclete: Trident preto

Uma data comemorativa: 29/08 meu níver

Um ciúme: Meus livros

Uma cidade: Barcelona

Uma dor: Das incertezas

Uma frase: 

Uma saudade: de momentos felizes que vivi

Um hobby: Ler, cantar

É indispensável: Alegria

Um prazer: Ir pra praia

Um defeito: Sou muito bagunceira

Uma qualidade: Alegria

Uma comida: Parmeggiana

Um doce: Chocolateeeeee

Uma mensagem: Follow your bliss

Uma foto:

Bom é isso, leviano e um tantinho interessante

Desejo por chocolates

Se você for chocólatra, como eu, vai gostar desse post.  Acabei de ler essa matéria da revista Exame:

" Pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, encontraram novas evidências em ratos para explicar como os doces de chocolate podem se tornar irresistíveis, mesmo quando não estamos com fome. Segundo eles, o desejo de comer em exagero esses doces tem reflexo em uma área do cérebro com reações similares às do consumo de drogas."

"Isso significa que o cérebro tem sistemas mais abrangentes para levar ao consumo em excesso de substâncias que ativam o centro de recompensas, mais do que se imaginava antes”, diz Alexandra DiFeliceantonio, da Universidade de Michigan.

"Essa mesma região do cérebro que nós testamos é ativada quando obesos veem alimentos e quando viciados em drogas veem cenas de drogas", diz Alexandra."


Matéria completa:http://exame.abril.com.br/ciencia/noticias/substancia-do-cerebro-faz-desejo-por-chocolates-aumentar


Fonte: Exame

Treino Superiores

Bom hoje não treinei, como estou muito esgotada resolvi descansar um pouco. E também ainda estou fazendo uns trabalhos em casa.

Mesmo morrendo aqui, me dá um peso de não ir treinar , até na hora que eu costumo ir na academia fiquei pensando em fazer alguma coisa em casa mesmo, mas resolvi que hoje não rs, aí amanhã e sábado eu volto.

Vou passar meu treino de superiores que fiz ontem:

caraca agora que percebi que o post foi incompleto...dá zero pra ela haha

1- Sup. Reto com Barra 4x10
2- Sup. Declinado com Barra 4x8
3- Pulley Frente Triângulo 4x10
4- Remada Baixa Barra Reta 4x10 movimentos curtos, segura 5 segundos e finaliza com 5 movimentos completos
5- Tríceps Testa Barra W 4x8
6-Coice 4x10
7- Rosca 21 unilateral com halter
8- Rosca concentrada 4x10
9- Abd Infra 4x30


Bom, eu já tinha falado pro professor que não quero ganhar mais braço, já tá no ponto rs,  Não quero superiores rasgados rsrs, só definido tá bom demais pra mim, então agora é manter e queimar a capa de gordura hehe

Para dançar... ou não

Quem se arrisca? haha

Ah acabei de ler uma matéria no uol falando sobre o clipe, pelo jeito não é tão trash quanto parece. Quem quiser conferir: http://musica.uol.com.br/noticias/ap/2012/09/19/gangnam-style-de-psy-e-uma-critica-social-aos-novos-ricos-de-seoul-entenda.htm

Aff eu estou esgotada hoje, treinei em câmera lenta, isso nunca aconteceu comigo mas acho que dormir pouco não tem me feito bem rs... Amanhã posto meu treino novo de bracinhos!

Treino novo de Pernas

Meu treino mudou de novo! Justo hoje que queria fazer jump, mas nem deu no final e minhas pernas ficaram tremendo rs...

Agora é treino pirâmide. E bora crescer:

1- Leg 45 15/12/10/8/6/4
2- Agachamento total 4x12
3- Cadeira extensora 15/12/10/8/6
4- Mesa flexora 15/12/10/8/6
5- Stiff com barra 4X12
6- Cadeira adutora 8/8/6/6
7- Cadeira abdutora 8/8/6/6
8- Gêmeos vertical 4x20
9- Gêmeos sentado
10- Abd Reto

E dá-lhe BCAA pra não catabolizar.

O que acharam meninas?

Comprinhas da semana

A semana começou já na correria, mas deu pra fazer as compras pelo menos... O que me doi é comprar tudinho e cagar a dieta aiaiai, pesa a consciência e os pneus...

Frango, ovo, peito de peru, aveia em flocos e em farelo, pão integral, gelatina light, geleia zero, requeijão light, trident, nesfit bolachinha e arroz integral... e alpino zero que já comi e recomendo haha

A parte boa é que apesar deter comido chocolate hoje, diminuí muito o consumo dele...pelo menos isso rs

Unha da Semana : Pipa

Pipa da Impala

Descansada

Nossa, foi bom passar um fds descansando e longe da internet.
Sabem onde eu fui?? Tcham tcham tcham tcham

Surfar! rs

Novidade né? Apesar das ondas estarem beem pequenas, foi bom ir pra reencontrar o pessoal, pegar umas ondinhas, descansar...

Nossa, de sábado pra domingo dormi quase 12hs direto e ainda dormi mais ainda em casa rs, tava tudo acumulado, mas agora com baterias renovadas!

Suco de Açaí e torta de espinafre hmmm

Bora pra segunda!!!!

Treinei! Treinei!

Dormi 2h de ontem pra hoje porque estava fazendo trabalho em casa... Cheguei zumbi no trabalho hoje e resolvi ir pra academia mesmo assim, mas com vontade zero, ainda mais no treino de perna que é tão sofrível rs...

Mas me surpreendi, deu pra treinar até que bem, não com os mesmos pesos e nem com o mesmo pique, mas fiz o treino legal.

Aí fui sentar no sofazinho pra esperar a aula de jump e quase capotei haha... passava alguém que eu conhecia e me cutucava: vc tá quase dormindo rsrs

Bom, esse fds vou fugir...descansar de tudo, principalmente internet...quando voltar eu leio os blogs de todo mundo, hoje não dá que tô ficando vesga de tanta letrinha rs

Pra finalizar eu deixo uma motivação bodybuilding pras mulheres haha:

BOM FIM DE SEMANA!!!!

Rest Time

Hoje me dei um descanso da academia. Ando puxando bastante e dormindo pouco por causa do trabalho, então percebi que além das dores dos treinos, estou  muito cansada.

E ontem fiz meu treino de peito e bíceps, aula de abd e jump rs, abastecida de BCAA hehe

Como meu próximo treino é de pernas, eu gosto de estar bem pra dar 100% no treino e também preciso me preparar mentalmente porque eu canso mais que na aula de jump, percebi isso ontem.

Bom, descanso da academia mas não da dieta, pra não virar ursinha rs. Um prof que eu tive falava que no inverno mulher vira tudo ursinha: branca, gorda e peluda haha pode?

Sem chocolates!

Acho que a maioria das pessoas que me conhecem sabe que eu sou chocólatra né?

Do tipo que compra uma barra e come até acabar, sério mesmo.

Então, essa semana estou tentando dar um tempo no choco, preciso queimar as graxas que tá feio o negócio rs. Então estou evitando ao máximo doces em geral e meu querido chocolate, porque se eu começo o monstro que mora na minha barriga desperta e não consigo me controlar. Fora isso estou diminuindo os carbos. Agora é aveia, batata doce e uma fatia de pão integral. Até quando não sei....

Bom, voltando ao chocolate, minha prima deu uma ideia. Disse pra toda vez que eu quiser ir comprar chocolate, pra pegar o dinheiro e guardar num cofrinho. Aí junto uma graninha também rs. já devo R$20 da semana passada haha, vamos ver se agora fico rica hahaha

E aí?  Quem tá comigo? Bora ficar rico!