Minha Dieta

A Kaka pediu pra eu falar da minha dieta, então resolvi fazer esse post.

Essa semana finalmente consegui ficar mais focada e com a dietinha boa.

Ela é mais ou menos assim:

Café da manhã:

Como só quando chego no trabalho, lá eles servem café da manhã mas sempre tem pão na chapa, pão com presunto e queijo, bolo... Então eu levo de casa 1/2 sanduíche integral de peito de peru com creme de ricota, pego uma fruta que tem lá e tomo leite com chocolate e café (mas eles já vem adoçados e não seique tipo de leite é, mas isos não tem jeito, fica ruim de eu levar tudo).

Colação:

Iogurte zero e/ou fruta (quando dá eu pego uma fruta do café da manhã pro meu lanchinho)

Almoço:

Quando eu levo marmita é arroz integral ou japonês, frango e salada. 

Hoje peguei o buffet vegetariano lá e tinha salada de alface, kani, cenoura, beterraba, moyashi, arroz integral e um bolinho de soja

Lanche Pré-treino:

1/2 Sanduba de peito de peru com creme de ricota ou queijo branco

Pós- treino:

Whey, BCAA e/ou sanduba integral de queijo branco (geralmente só whey mesmo)

Janta:

Omelete de 1 gema e 4 claras e salada, ou frango.

Hoje foi omelete,  tofu, kamaboko e salada

kamaboko

Até que tá bonitinha né?

Alguns hábitos meus:

- Tomo pelo menos 3L de água

- Evito fritura

- Como poucos alimentos com farinha branca

- Comer frutas mais pela manhã e começo da tarde

- Escolho um carboidrato na refeição: arroz ou batata ou massa

- Quase não como carne vermelha, mas é porque eu gosto mais de frango mesmo

- Evito carboidratos à noite, a não ser se for refeição pós-treino

- Se eu for furar, furo bonito rs

Fora isso, eu sou uma pessoa viciada em chocolate e açúcar, essa semana eu estou segurando a onda e apelando para a gelatina light e pro trident rs. A minha nutri sabe disso e me permitiu comer 2 quadradinhos de chocolate meio amargo por dia, antes de ir treinar. Mas me conhecendo, se compro uma barra como tudo, achei melhor nem comprar, pelo menos por enquanto.

Se eu for jantar fora ou num happy hour, me permito comer o que quiser, mas tento manter minha dieta boa durante a semana e quero me controlar mais pra não ficar jacando. O que eu quero é chegar a um equilíbrio.

É isso! Por hoje é só rs