Treino da Semana - Perna

Minha semana de treino começou hoje hehe...Segunda não abriu e ontem não tinha dormido quase, tava acordando toda hora e depois fiquei zumbi o dia todo.

Treino:

- Leg 45 4x8
- Afundo no Smith com Step 4x8
- Cadeira extensora 4x8
- Cadeira flexora 4x8
- Stiff com barra 4x8
- Adutores com caneleira 4x8
- Cadeira abdutora apoiando os braços na frente do aparelho para dar ênfase aos glúteos
- Panturrilha Máquina em pé 4x12 (normal) +10 com pernas unidas e joelhos dobrados
- Lombar no banco romano 4x15
- Abd

A novidade é que amanhã meu treino muda de novo, meu professor disse que agora vai ser mais pesado porque ele tá de TPM hoje e tá bravo haha...Quero ver só essa...Amanhã eu volto pra contar!