segunda-feira, 2 de julho de 2012

Semana Treino Arnold


Depois da semana treino queima bacon agora meu treino virou Arnold. O prof me ajudou em alguns exercícios e ia colocando mais e mais peso. Resultado: algumas conquistas e alguns micos rs.

Vou voltar a fazer pouco aero porque meu treino demora muito pra acabar, então vou ter que seguir a dieta com mais afinco.

Treino de Pernas:

- Leg Press 45 4x12.
Na quarta série ele botou 235kg, nunca tinha feito com tudo isso... fiz 6 repetições e travei aiaiai, minha perna desceu e parou rs.

- Afundo no Step 4x12

- Cadeira Flexora 4x12

- Mesa Flexora 4x12

- Stiff 4x12
Eu fiz com barra e anilhas, mas chegou uma hora que meu braço que não aguentava o peso... preciso treinar mais braço rs

- Adução Tesoura com caneleira 4x12

- Cadeira Abdutora 4x12

- Gêmeos sentado 4x15 + 1 em pé 30 repetições
Já falei pra ele que japa pega batata muito fácil e não quero ficar batatuda então vou fazer pouco.

- Abd reto 4x30

Todos os equipamentos ele disse pra eu por no máximo que conseguia e ele ia lá depois colocar muito mais e me ajudar a terminar a série. Ainda falou que se fosse meu personal que eu ia ver só rs...ufa! rs





8 comentários:

  1. Cá, entao manda um pouquinho de dessa batata pra mim!! rsrs
    Minha panturrilha só define, mas nao cresce =/

    Bjs

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    1. Quer trocar pela sua cinturinha? rsrs

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  2. Poxa !!! Cá, 235Kg. Eu queria ter vistoooo rsrs.

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    1. vc queria ver eu pagar mico isso sim, travei no leg Fabí! rsrs

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  3. isso ai Camila....vamo que o verão ja ta quase ai...bora bora bora

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    1. Kaka vc já tá no projeto verão 2013????? Nem pensei nisso ainda rsrs

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  4. Uhuuuu adorei o treinão!!!!!!
    Aproveita e contrata ele como personal... hehehehe olha eu na maldade!!!!!

    Final do ano estará lindona!!!!!!

    Ah preciso falar com vc, vou te mandar imbox no face, bjuxxxx

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    1. eu não, ele devia ser meu personal de graça, ótima propaganda p ele haha
      bjoo

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