Depois da semana treino queima bacon agora meu treino virou Arnold. O prof me ajudou em alguns exercícios e ia colocando mais e mais peso. Resultado: algumas conquistas e alguns micos rs.
Vou voltar a fazer pouco aero porque meu treino demora muito pra acabar, então vou ter que seguir a dieta com mais afinco.
Treino de Pernas:
- Leg Press 45 4x12.
Na quarta série ele botou 235kg, nunca tinha feito com tudo isso... fiz 6 repetições e travei aiaiai, minha perna desceu e parou rs.
- Afundo no Step 4x12
- Cadeira Flexora 4x12
- Mesa Flexora 4x12
- Stiff 4x12
Eu fiz com barra e anilhas, mas chegou uma hora que meu braço que não aguentava o peso... preciso treinar mais braço rs
- Adução Tesoura com caneleira 4x12
- Cadeira Abdutora 4x12
- Gêmeos sentado 4x15 + 1 em pé 30 repetições
Já falei pra ele que japa pega batata muito fácil e não quero ficar batatuda então vou fazer pouco.
- Abd reto 4x30
Todos os equipamentos ele disse pra eu por no máximo que conseguia e ele ia lá depois colocar muito mais e me ajudar a terminar a série. Ainda falou que se fosse meu personal que eu ia ver só rs...ufa! rs
Cá, entao manda um pouquinho de dessa batata pra mim!! rsrs
ResponderExcluirMinha panturrilha só define, mas nao cresce =/
Bjs
Quer trocar pela sua cinturinha? rsrs
ExcluirPoxa !!! Cá, 235Kg. Eu queria ter vistoooo rsrs.
ResponderExcluirvc queria ver eu pagar mico isso sim, travei no leg Fabí! rsrs
Excluirisso ai Camila....vamo que o verão ja ta quase ai...bora bora bora
ResponderExcluirKaka vc já tá no projeto verão 2013????? Nem pensei nisso ainda rsrs
ExcluirUhuuuu adorei o treinão!!!!!!
ResponderExcluirAproveita e contrata ele como personal... hehehehe olha eu na maldade!!!!!
Final do ano estará lindona!!!!!!
Ah preciso falar com vc, vou te mandar imbox no face, bjuxxxx
eu não, ele devia ser meu personal de graça, ótima propaganda p ele haha
Excluirbjoo