Treino Catabolizante

Vocês sabem o que é catabolizar? Com certeza muitas saradas aqui sabem e morrem de medo que isso ocorra:



Anabolizar: É o processo de construção do tecido e das fibras musculares.
Catabolisar: É o processo de quebra das fibras musculares para obtenção de energia.



O corpo utiliza o músculo para obter energia e não a gordura que tanto queremos.

Quando isso ocorre?
- Treinos muito longos e desgastantes: Treinos com uma hora de duração são os ideais.

- Alimentação inadequada ou falta dela: Não adianta treinar sem comer ou comer pouco, o ideal é fazer uma refeição pré-treino uma hora antes, com alimentos como: sanduíche integral de peito de peru, iogurte, banana...

- Dormir pouco: Os músculos se constroem no descanso, enquanto dormimos, seria bom dormir pelo menos 7hs por noite.

- Bebida alcoolica.




Se você malha sem energia suficiente, o organismo tentará suprir a carência energética destruindo suas próprias reservas. Nesse caso, aminoácidos e glicose serão utilizados para fornecer energia.




Agora vou explicar o título de hoje. Foi meu dia de rodízio e resolvi ir na academia mesmo assim pra desestressar. Cheguei 16hs e fiquei até 20hs. Treinei superiores completos e como tinha muito tempo, resolvi fazer aula de bike, abdominal e jump. Estou morrendo agora.




Em compensação fiz meu lanchinho pré-treino e tomei BCAA ( "branched chain aminoacids", ou aminoácidos de cadeia ramificada), que ajuda a evitar ao catabolismo, auxilia na síntese proteica e na recuperação muscular.Mas não recomendo treinar tanto assim, a parte das aulas não foi muito produtivo pra mim.


Mudando de assunto, sobre o sorteio, a vencedora tem até dia 26 para entrar em contato comigo, caso contrário farei outro sorteio, OK? Tinha falado isso no post do sorteio, a regra continua valendo.