terça-feira, 24 de julho de 2012

Treino Catabolizante




Vocês sabem o que é catabolizar? Com certeza muitas saradas aqui sabem e morrem de medo que isso ocorra:



Anabolizar: É o processo de construção do tecido e das fibras musculares.
Catabolisar: É o processo de quebra das fibras musculares para obtenção de energia.




O corpo utiliza o músculo para obter energia e não a gordura que tanto queremos.

Quando isso ocorre?
- Treinos muito longos e desgastantes: Treinos com uma hora de duração são os ideais.

- Alimentação inadequada ou falta dela: Não adianta treinar sem comer ou comer pouco, o ideal é fazer uma refeição pré-treino uma hora antes, com alimentos como: sanduíche integral de peito de peru, iogurte, banana...

- Dormir pouco: Os músculos se constroem no descanso, enquanto dormimos, seria bom dormir pelo menos 7hs por noite.

- Bebida alcoolica.




Se você malha sem energia suficiente, o organismo tentará suprir a carência energética destruindo suas próprias reservas. Nesse caso, aminoácidos e glicose serão utilizados para fornecer energia.




Agora vou explicar o título de hoje. Foi meu dia de rodízio e resolvi ir na academia mesmo assim pra desestressar. Cheguei 16hs e fiquei até 20hs. Treinei superiores completos e como tinha muito tempo, resolvi fazer aula de bike, abdominal e jump. Estou morrendo agora.




Em compensação fiz meu lanchinho pré-treino e tomei BCAA ( "branched chain aminoacids", ou aminoácidos de cadeia ramificada), que ajuda a evitar ao catabolismo, auxilia na síntese proteica e na recuperação muscular.Mas não recomendo treinar tanto assim, a parte das aulas não foi muito produtivo pra mim.


Mudando de assunto, sobre o sorteio, a vencedora tem até dia 26 para entrar em contato comigo, caso contrário farei outro sorteio, OK? Tinha falado isso no post do sorteio, a regra continua valendo.

8 comentários:

  1. Que loucura, Ca!! Espero que vc tenha caprichado no bcaa... qnd comecei a ir na academia e não entendia nada, só sabia que adorava estar lá e queria ser magra, ficava três horas direto! Fazia musculação, pump e combat!! Deus do céu... não tinha mais nada pra fazer da vida mesmo! kkkk

    Ei, to respondendo lá, viu?

    Bjs

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Haha eu não pretendo repetir isso não, no jump tava fazendo tudo em câmera lenta haha.
      Acho que no dia do rodízio vou treinar 6hs da manhã...

      Ahh brigada hein Gi, estou esperando!
      bjaum

      Excluir
  2. Oh meu deus...quando a gente naum sabe mta coisa a gente acaba extrapolando, fica horas na academia e nada neh....aff....

    Mas Cami....tu ta super bem....ta treinando direitinho, quero ver um post sobre a dieta heim...

    beijos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Verdade Kaka, acho que todo mundo já cometeu esse erro rs

      Já fiz o post da dieta, dps dá uma olhada! Brigada Kaka!!!

      bjoo

      Excluir
  3. como é complicado ficar pouco tempo na academia.. sempre acabo me passando um pouco, principalmente quando faço aero. o bom é ter sempre o suplementinho junto msmo pra quebrar o galho :P
    Bjosss

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. É né Ju? Estou pensando em fazer circuito pra ver se fico menos tempo lá e também porque não deixaria de fazer aero. Suplementar sempre rs

      bjoo

      Excluir
  4. Cami ,voltei segunda pra akademia....que falta faz né ? hj minhas perninhas estão doendo muitooo..

    bjsss

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que legal que voltou Cici!!! Faz falta mesmo, que bom que tá doendo haha, daqui a pouco vc acostuma de novo!
      bjoo

      Excluir

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...