Já tava doendo do treino de sexta e hoje o treino pegou bastante....
- Exercício funcional de agachamento com bola 4x20, na hora que levanta, os braços sobem com a bola para o alto. A bola é igual a essa abaixo:
- Glúteos 3 apoios com caneleira, perna extendida e com movimento cruzado. 4x12
- Glúteos 3 apoios perna extendida no banco inclinado com polia 4x12
- Glúteos no caixote 4x12. Tirei fotinho desse que a vi tinha pedido:
- Elevação pélvica 4x12+10 com pernas unidas:
Pronto! Tá tudo doendo já...fechando a semana de treinos com chave de ouro rs
bolinha de basquete pesada essa hein!!! Bjs.
ResponderExcluirhaha vc viu só Flávia?? Levei o maior susto quando fui levantar ela pela primeira vez rsrs
ExcluirOlha esse posterior da coxa!!!!
ResponderExcluirAdorei :) Pernocas show!
Bjs
Jura Lidi? Eutava olhando as fotos ontem e ficava pensando que meu posterior não tinha desenvolvido nadica!
Excluirbrigada11
BJOO
Eu tenho essa bola de basquete! rsrs
ResponderExcluirQue pernão e que popozãooo, hein?
Bjs
haha só eu que não conhecia então rs
ExcluirEita gi, brigada hein, mas ainda falta bte.
bjaum
Camila,
ResponderExcluirPegando pesado! Gostei! :)
E esse corpão? Vou fazer esse treino já! Hehehe
Bjoo
Só treino Arnold agora lu! rs
ExcluirBrigadaaa e até parece q tu não tem corpão, eu vi no seu blog !
bjooo