sábado, 14 de julho de 2012

Treino de Glúteos do Professor com TPM

Sim, ele continua com TPM rs...
Já tava doendo do treino de sexta e hoje o treino pegou bastante....

- Exercício funcional de agachamento com bola 4x20, na hora que levanta, os braços sobem com a bola para o alto. A bola é igual a essa abaixo:
Eu achando que era uma bola de basquete mas descobri que ela pesa 5kg!!! O outro prof disse que esse exercício é perfeito pra ficar "góstosaaa" rs...

- Glúteos 3 apoios com caneleira, perna extendida e com movimento cruzado. 4x12
- Glúteos 3 apoios perna extendida no banco inclinado com polia 4x12
- Glúteos no caixote 4x12. Tirei fotinho desse que a vi tinha pedido:


- Elevação pélvica 4x12+10 com pernas unidas:

Pronto! Tá tudo doendo já...fechando a semana de treinos com chave de ouro rs




8 comentários:

  1. bolinha de basquete pesada essa hein!!! Bjs.

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    1. haha vc viu só Flávia?? Levei o maior susto quando fui levantar ela pela primeira vez rsrs

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  2. Olha esse posterior da coxa!!!!
    Adorei :) Pernocas show!
    Bjs

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    1. Jura Lidi? Eutava olhando as fotos ontem e ficava pensando que meu posterior não tinha desenvolvido nadica!

      brigada11
      BJOO

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  3. Eu tenho essa bola de basquete! rsrs
    Que pernão e que popozãooo, hein?

    Bjs

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    1. haha só eu que não conhecia então rs

      Eita gi, brigada hein, mas ainda falta bte.


      bjaum

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  4. Camila,
    Pegando pesado! Gostei! :)
    E esse corpão? Vou fazer esse treino já! Hehehe
    Bjoo

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    1. Só treino Arnold agora lu! rs

      Brigadaaa e até parece q tu não tem corpão, eu vi no seu blog !

      bjooo

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