No meu emprego novo tem uma academia pros funcionários totalmente "de grátis". Novinha, bonita, vazia e com pouco equipamento...
Já tinha visto que não tinha muita coisa então deixei pra treinar superiores lá hoje. Até pra fazer remada tivemos que adaptar o aparelho. Consegui treinar, mas pro dia de pernas vai ser difícil.
Os professores são bem legais e acabo encontrando colegas do trabalho lá. Dá pra descontrair e treinar, mas estou preocupada com a qualidade dos treinos.
Lá tem esteiras, cadeira extensora, flexora, leg horizontal, smith, banco com barra, Pulley costas, estação que dá pra fazer tríceps, bíceps, coice...caneleiras, anilhas e pesos.
Não tem step, nem um pra fazer afundo...
E agora José?
Treino:
- Pulley frente 3x12
- Remada fechada 3x12
- Serrote 3x12
- Pulley triceps 3x12
- Tríceps testa 3x12
- Tríceps no banco 3x12
- Rosca 21 3x12
- Martelo 3x12
- Rosca direta barra 3x12
- bi-set elevacão lateral e frontal 3x12
Ai guria dá um jeito!! Pega alguma cadeira, junta algumas anilhas e faz um degrauzinho, seilá, mas não desiste!!! haha beijossss
ResponderExcluirhaha eu não vou desistir não, talvez de treinar no trabalho só...
Excluirvou inventar meus próprios aparelhos rsrs
bjoo
Pelo menos tem, né, Camila?!
ResponderExcluirNaqueles dias de correria dá pra garantir alguma coisa!
Bjs
Isso é, fiquei mto feliz quando vi a academia lá!
Excluirestou pensando como posso fazer ainda...talvez fazer nos dias de aero e superiores mesmo...
bjoo viiii
Boa idéia!
ExcluirHá algum tempo atras eu treinava superiores em casa quando não rolava de ir na gym!
Bjks
Japa do coração, quando a gente tem força de vontade, nossa criatividade é maior do que tudo! Hihihihi
ResponderExcluirTô gostando de ver!
Força nos treinos, muito foco e tô impressionada com a quantidade de vezes que consegue postar.
Adorando!!!
Muitos beijos!!!
Ahh Rafa brigadaaa pela força! adoro qdo passa aqui1
Excluirbjaum
Nossa, meu sonho era ter academia no meu trabalho...
ResponderExcluirSobre o afundo, da pra improvisar sim! Usa um banco como apoio, um aparelho. Se não der certo, investe no agachamento!
Adorei seu espaço!
Beijos!
Ah eh bom sim ter essa opção, estou pesando tudo agora. O que vale a pena, como é melhor fazer....
ExcluirO meu prof tb está me ajudando, me dando opções criativas rsrs
bjooo e brigada!