Meu novo desafio

Bom, resolvi parar com a dieta à base de doces e fazer direitinho. Por enquanto fazendo o básico, mas logo mais vou ter acompanhamento com nutri esportivo. Aleluia!!!

Meu desafio é de um mês, podendo se estender para 2, mas se eu me comportar direitinho vou me dar um prêmio! haha... É uma bolsa que amei da Adidas, mas não achei nenhuma foto dela pra postar. Então ontem comecei meu Desafio 1 Mês bolsa Adidas haha

Meu treino ainda não tá fixo, ontem fiz pernas:
- Leg Press 45 4x12
- Agachamento total 4x10
- Agachamento num negócio que é pra se equilibrar, não sei o nome daquilo, mas descobri que minha pernas têm vida própria, aff parecia que eu tava sambando rs...
- Cadeira extensora drop-set 4x12-10
- Cadeira flexora 4x10
- Mesa Flexora 4x12
- Adução com caneleira deitada 4x10
- Cadeira adutora 4x8
- Cadeira abdutora 4x8
- Panturrilha no degrau
- Abd

Ufa, treino longo né?

Dieta:
- Café: 1 fatia de pão integral, peio de peru, cottage e café preto
- Lanche: arroz integral , ovo e vagem
- Almoço: mesmo que o lanche, mas com salada e quantidade maior
- Lanche: sanduíche integral de peito de peru e cottage +10 balinhas de colágeno
- 30 min antes do treino: maçã
- Pós-treino: whey com dextrose
- Jantar: omelete de 3 claras e uma gema e misoshiro
- Ceia: Albumina

Água e Guenmaitcha o dia todo.

Bom é isso, vamos ver como sai o próximo treino...