quinta-feira, 3 de maio de 2012

Meu novo desafio

Bom, resolvi parar com a dieta à base de doces e fazer direitinho. Por enquanto fazendo o básico, mas logo mais vou ter acompanhamento com nutri esportivo. Aleluia!!!

Meu desafio é de um mês, podendo se estender para 2, mas se eu me comportar direitinho vou me dar um prêmio! haha... É uma bolsa que amei da Adidas, mas não achei nenhuma foto dela pra postar. Então ontem comecei meu Desafio 1 Mês bolsa Adidas haha

Meu treino ainda não tá fixo, ontem fiz pernas:
- Leg Press 45 4x12
- Agachamento total 4x10
- Agachamento num negócio que é pra se equilibrar, não sei o nome daquilo, mas descobri que minha pernas têm vida própria, aff parecia que eu tava sambando rs...
- Cadeira extensora drop-set 4x12-10
- Cadeira flexora 4x10
- Mesa Flexora 4x12
- Adução com caneleira deitada 4x10
- Cadeira adutora 4x8
- Cadeira abdutora 4x8
- Panturrilha no degrau
- Abd

Ufa, treino longo né?

Dieta:
- Café: 1 fatia de pão integral, peio de peru, cottage e café preto
- Lanche: arroz integral , ovo e vagem
- Almoço: mesmo que o lanche, mas com salada e quantidade maior
- Lanche: sanduíche integral de peito de peru e cottage +10 balinhas de colágeno
- 30 min antes do treino: maçã
- Pós-treino: whey com dextrose
- Jantar: omelete de 3 claras e uma gema e misoshiro
- Ceia: Albumina

Água e Guenmaitcha o dia todo.

Bom é isso, vamos ver como sai o próximo treino...

16 comentários:

  1. Gostei de ver. Fica forte q dá certo. Bjs.

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  2. Isso ai Camiiiii quero ver heim....1 mês vamo laaaa

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    1. aiaia força na perucaa rs, valeu!!! bjo

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  3. Olha a dieta tá bonita!!!

    Antes eu comia maçã no pré-treino. Cortava em pedacinhos, colocava no microondas e salpicava canela dps. Dá água na boca só de lembrar! rs

    Ah, sobre o bcaa, tinha esquecido de responder! O whey tem uma boa quantidade sim, mas como seu treino é longo e depois ainda tem o aeróbico, seria interessante que vc usasse. Qnd vc acabar a musculação provavelmente as reservas de glicogênio já estarão depletadas, vc usaria o bcaa, faria o aero e só dps tomaria o whey. Assim não corre o risco de catabolizar, já que o treino é longo.

    Boa sorte, Ca!
    Vou acompanhar :)

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    1. Aee brigaa Gi e brigadão pela ajuda extra viu?

      Nossa parece bom fazer maça assim!

      Vou ver sobr eo BCAA, eu ainda não sei como vai ser a minha próxima compra de suplemento e tenho esperança que chegue minhas caixas do HD e iherb

      Bjooo

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  4. Um mês passa rápido, foca q você consegue... O negocio de equilibrar é o bosu? Bjs.

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    1. Começo com um mês e dps vou renovando meus desafios Fláviaa, valeu bjoo

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  5. Oi Camila ...muito boa essa de "premio por bom comportamento"...
    também já fiz isso ...e acho que da certo !!!
    Boa sorte ai....

    beijo

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    1. Hahaha vc viu só? Acho que a gente merece viu rs
      brigada!
      bjoo

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  6. opsss....esse comentário ai de cima é meu...rsrs tava com login diferente...

    bj

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    1. haha agora sim a fotinho do gatinho rs

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  7. Que orgulho do seu esforço... Ando tão desanimada, acho q vou imitar seu desafio rsrsrsrsrs

    Bjus linda....

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    1. Vamos fazer juntas Lu!!!]
      brigadaa
      bjoo

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  8. nossa compridão o treino!
    Eu faço agachamento no smith, mas morro de medo de dar um mau jeito.rs
    Mas essa coisa de desafio proprio é bom pra animar mesmo!

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    1. Vc viu só? tb achei, mas, como falei pro prof, tô confiando nele rs
      Tb tenho medo de dar mau jeito mas quando eu aumento o peso ele me ajuda :)

      bjo

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