Ó que orgulho, fui treinar no sábado bonitinho e ainda consegui andar...acho que tá na hora de um treino mais matador hein prof? haha
Falando nele, ele visitou meu blog e deixou recadinho! Legal né? Ando bem assessorada rs
Bom meu treino foi o seguinte:
- Graviton 3x12
- Pulley frente barra triângulo
- Remada fechada 3x12
- Rosca direta 3x12
- Rosca alternada 3x12
- Rosca Scott 3x12
- Ahh fiz Lombar 4x12 com anilha
20 min de aero no elíptico e acabei.
Fechei 4 treinos essa semana, nem acreditei, pra quem achava que só daria pra ir 2x, tá ótimo.
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