Juro que melhorei por causa do golfinho haha
Aí hoje fui treinar correndo, porque era rodízio e cheguei meio tarde, fiz o mesmo treino de perna da semana passada, mas agora já consegui fazer aquele agachamento na plataforma de equilíbrio sambando menos e me equilibrando mais :
- Cadeira extensora drop-set 4x12-10
- Agachamento na plataforma de equilíbrio 4x 20 segundos
- Agachamento total 4x10
- Leg Press 45 4x12
- Cadeira flexora drop-set 4x10-8- Mesa Flexora 4x12
- Cadeira adutora 4x12
- Cadeira abdutora 4x12
- Panturrilha na máquina em pé 4x12
Ainda bem que não deu tempo de fazer aeróbico porque esqueci minha meia haha, fiquei meia hora pensando no vestiário se treinava sem meia ou não mas fui né? Já faltei ontem...mas nem a pau que eu ia correr sem meia rsrs
Pra quem se interessou em fazer o próprio cottage, segue o link com a receita, aproveitem para ver como ficou parecido com o meu haha:
Esse site tem bastante receita legal hein e já vi em vários blogs das saradas que testaram as receitas. Sucesso! rs
Acho que eu não conseguiria fazer mais do que 5 agachamentos nessa plataforma de equilibrio! No bosu já é difícil.. rs
ResponderExcluirAdorei esse site!! Vontade de testar várias receitinhas.. hehe
Bjs
haha não é fácil mesmo, mas acho que depois que pegamos o jeito vai né?
ExcluirAee várias receitinhas da Gi por vir!
ooouuuum *-*
ResponderExcluirq lindooooooooooooooooo teu golfinhoooo, ameeeeeeeeiiii
hahaha é engraçado né?rs
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