quinta-feira, 10 de maio de 2012

Treino de Glúteo Matador

Gentee fiz um treino ontem que achei que não ia mais andar depois rsrs, até perguntei pro prof se teria que trabalhar em pé hj...

Ah não sei o nome de tudo, então vou tentar descrever os que eu não sei hehe:

- Extensão de quadril no solo  4x12
- Elevação pélvica 4x12(normal)+10 pernas e pés unidos
- Flexão de pernas com caneleiras 4x12
- Extensão de quadril 4 apoios banco com perna estendida 4x12
- Tipo um afundo numa caixa de 50cm com caneleira de 10kg, sobe na caixa e desce quase até o chão 4x12 cada perna
- Esse eu não sei o nome, é um agachamento total no smith mas levanta só um pouco 4x12
- Leg press no smith 4x12
- Abd

Acho que foi isso que eu me lembre rs.. Tava contando como foi o treino pro meu amigo do trabalho e ele disse que parece o Euro trainnig:


hahaha não é pra tanto né?rs

Abaixo um treino de verdade do Terry:

4 comentários:

  1. gostei. Tenho precisado matar essa minha retaguarda rebaixada

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    1. é, minha natureza jap atb não ajuda rsrs

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  2. Nossa, dessa vez vc me matou de tanto rir. Imagino vc no seu treino. Bjs.

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    1. Hahahaha ta rindo de mim eh? Mas nao soulouca assim nao rsrs bj

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