Treino Superiores

Hoje deu tudo certo, melhorei e fui treinar...só não deu pra fazer aeróbico porque tava tão cheio quando acabei a musculação, gente..o que esse povo vai fazer na academia no frio? haha

Bom, vou postar meu treino porque ele muda sempre:
- Supino com halteres 4x12
- Supino com halteres inclinado 4x12
- Pullover deitada 4x10
- Super série tríceps: pulley barra reta + pulley pegada supinada 4x12-12
- Graviton 4x12
- Pulley frente triângulo: 4x12
- Remada aberta 4x10
- Rosca 21 (acho que era esse o nome) 4 séries
- Rosca Hammer 4x12
- Elevação frontal 4x10
- Elevação lateral 4x10

foi isso...só tá faltando eu dar uma incrementada nos aeros agora...