Dicas da Nutri - Alimentos fáceis de transportar

Falei que minha rotina tinha mudado né? Então, agora acordo 4h30, tomo café no trabalho 7hs, almoço 12hs e vou treinar 17hs, mais ou menos.

Estou indo de transporte público, todos os possíveis e imagináveis: metrô, bus, trem... com uma mochilona ( me perguntam se vou acampar) com minhas coisas da academia e alguns lanchinhos que dá pra levar.

Falei com a minha nutri, meio desesperada porque não tinha mais como levar trocentas marmitinhas, meus intervalos eu tenho fazer rapidinho e lá na empresa almoço e tomo café da manhã. Mas como nem tudo são flores, lá é pão na chapa ou pão com mortadela, no almoço o buffet que tem mais salada e arroz integral muitas vezes não tem proteína...difícil hein...

Abaixo a resposta dela, quem tiver na mesma situação pode usar como base:

"Então, pela manhã, como você acorda muito cedo é melhor tomar café no trabalho mesmo. Se você puder levar um sanduíche integral com queijo branco e revezar na semana, seria bom. Para você não comer o pão branco toda manhã.

É importante você não deixar de comer no lanche da manhã (colação), nem que seja uma barra de cereal. Indico você à comprar da Nestle ou da Nature Valley. Você continua tomando o chá-verde? 

Em relação ao almoço que é realizado no seu trabalho, reveze entre os pratos, pois comer todo dia o que vem arroz integral, folhas e não carne, também não dá certo..rs.

No pré-treino pode comer sim este sanduiche, só não exagere na pasta, pois é muito gordurosa. Passe no máx. 1 colher de chá. (sobre o meu famoso sanduba de pasta de amendoim com banana)

Alguns alimentos fáceis de transportar:

Pré-treino:

• Barra energética (TRIO)
• Banana
• Maça
• Carboidrato em gel
• Bisnaguinha
• Ades individual

Pós-treino:

• Polenguinho
• Biscoito belvita
• Iogurte
• Maçã
• Whey protein

Pra Carla que pediu o contato dela:

Drª. Thais Romano Crivelaro

CRN 35131

Tel.: (11)8566-7441

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