E aí meninas?? Segunda-feira de dieta e treino matador pra começar bem a semana?
Meu treino de segunda foi diferente de novo. Hoje foi intercalado com aeróbico, estou voltando a fazer mais aero agora. Ficou assim:
-Supino vertical 3x20
- Leg Press Horizontal 3x20
5 min de corrida na esteira
- Pulley costas 3x20
- Cadeira flexora 3x20
5 min de corrida na esteira
- Rosca direta 3x20
- Adução máquina 3x20
5 min de corrida na esteira
- Tríceps pulley 3x20
- Glúteo máquina 3x20
5 min de corrida na esteira
- Desenvolvimento máquina 3x20
- Abd reto solo 3x50
Morri mas gostei. As séries são feitas com bastante peso (o máximo que cada um consegue executando o treino corretamente), não é porque são 20 repetições que é pra fazer com pesinho né?
ADOREI O TREINO :) VC FAZ ELE QUANTAS VEZES NA SEMANA?!
ResponderExcluirSó fiz hoje rsrs, amanhã nem sei o que me aguarda, meu professor sempre me surpreende rs
ExcluirGostei!! Todasqueremqueimarosbacon!! rs
ResponderExcluirDps dessas 12 semanas power, eu to na minha semana recuperativa :)
Bjs
hahahaha "Todasqueremqueimarosbacon" eh boa hein Gi! rsrs
ExcluirNossa suas 12 semanas foram power hein?
bjoo
Estou fazendo circuito agora tbm =)
ResponderExcluirAchei que ia ser chatinho, mas to A-MAN-DO! Chego a ter enjoos as vezes de tão intenso que ele é! E o melhor: aparentemente não to minando minha massa magra \o/
E bora queimar os bacoooons =D
Beijos e boa terça ;D
Ah que legal que vc tá gostando, eu também viu? pq não gosto mto de ficar fazendo aero depois do treino, parece que tenho zero de energia e fico andando, andando naquela esterira que não leva a lugar nenhum me desanima haha
ExcluirNussa cansei só de ler!!!!!
ResponderExcluirto adorando a sua empolgação!
Não esqueci do que te devo não viu!
Até a noite te mando kkkk bjuxxxxx
se vc cansou só de ler imagina o meu estado haha
Excluiraeee estou esperando monicat!!!
bjoo
pra queimar bacon aheieahaeiaeh
ResponderExcluiradorei :P
haha bora fazer ju!!!
Excluir