segunda-feira, 25 de junho de 2012

Treino pra queimar Bacon - Circuito


E aí meninas?? Segunda-feira de dieta e treino matador pra começar bem a semana?

Meu treino de segunda foi diferente de novo. Hoje foi intercalado com aeróbico, estou voltando a fazer mais aero agora. Ficou assim:

-Supino vertical 3x20
- Leg Press Horizontal 3x20
5 min de corrida na esteira

- Pulley costas 3x20
- Cadeira flexora 3x20
5 min de corrida na esteira

- Rosca direta 3x20
- Adução máquina 3x20
5 min de corrida na esteira

- Tríceps pulley 3x20
- Glúteo máquina 3x20
5 min de corrida na esteira

- Desenvolvimento máquina 3x20
- Abd reto solo 3x50

Morri mas gostei. As séries são feitas com bastante peso (o máximo que cada um consegue executando o treino corretamente), não é porque são 20 repetições que é pra fazer com pesinho né?





10 comentários:

  1. ADOREI O TREINO :) VC FAZ ELE QUANTAS VEZES NA SEMANA?!

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    1. Só fiz hoje rsrs, amanhã nem sei o que me aguarda, meu professor sempre me surpreende rs

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  2. Gostei!! Todasqueremqueimarosbacon!! rs
    Dps dessas 12 semanas power, eu to na minha semana recuperativa :)

    Bjs

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    1. hahahaha "Todasqueremqueimarosbacon" eh boa hein Gi! rsrs
      Nossa suas 12 semanas foram power hein?
      bjoo

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  3. Estou fazendo circuito agora tbm =)
    Achei que ia ser chatinho, mas to A-MAN-DO! Chego a ter enjoos as vezes de tão intenso que ele é! E o melhor: aparentemente não to minando minha massa magra \o/
    E bora queimar os bacoooons =D
    Beijos e boa terça ;D

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    1. Ah que legal que vc tá gostando, eu também viu? pq não gosto mto de ficar fazendo aero depois do treino, parece que tenho zero de energia e fico andando, andando naquela esterira que não leva a lugar nenhum me desanima haha

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  4. Nussa cansei só de ler!!!!!

    to adorando a sua empolgação!

    Não esqueci do que te devo não viu!

    Até a noite te mando kkkk bjuxxxxx

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    1. se vc cansou só de ler imagina o meu estado haha

      aeee estou esperando monicat!!!
      bjoo

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  5. pra queimar bacon aheieahaeiaeh
    adorei :P

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