terça-feira, 26 de junho de 2012

Semana Queima Bacon

Conversei com o prof Rodrigo hoje (tem o link do fb dele aí, caso vcs achem que ele judia muito de mim podem brigar com ele haha) e  essa semana toda vai ser treino queima bacon, circuito com descanso ativo, acho que ele percebeu que eu tava fugindo dos aeros rsrs. Semana que vem eu volto com meu treino Arnold para mulheres rs.

Hoje eu fiz com outro professor, ele manteve o circuito mas foi um pouco diferente. 3 séries de 20 de cada exercício mas intercalando os 2 ou 3 exercícios do bloco até finalizar as 3 séries:

Bloco 1
Crucifixo máquina
Cadeira extensora
3 minutos correndo na esteira (estou correndo a 9km/h e no terceiro minuto a 10km/h)

Bloco 2
Pulley frente barra triângulo
Mesa Flexora
3 minutos correndo na esteira (aqui pode ser pulando no jump ou subindo e descendo escada)

Bloco 3
Rosca Hammer
Abdutor máquina
Abdominal com elevação de perna (essa ele corrigiu minha postura, sempre forço o pescoço, e falou pra fazer com sorriso no rosto haha...pode isso no bloco 3? rsrs)
3 minutos correndo na esteira

Bloco 4
Tríceps Francês
Panturrilha na máquina sentada
Adutor com caneleira
3 minutos correndo na esteira

Acabou!

Acabou comigo isso sim...

6 comentários:

  1. Isso mesmo, amiga! Nada de bacon!

    Guentaí!

    Beijão!

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  2. Vi q vc comentou q se sente mto fraca pra fzr aeróbio depois do treino... pois somos 2! eu tenho apelado pruns golinhos do whey ali na esteira mesmo! E pra mim só fica menos tedioso pq coloco um sonzinho maneiro no mp3 e boa rs.
    Ah, e q alegriaaaaa as comprinhas gringas chegarem! estou numa expectativa pras minhas, mas se for demorar o msm tempo q as suas kkkkk
    =***

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    Respostas
    1. É, eu tb não curto muito aero rs... mas assim no circuito fica melhor. vc vê diferença com um pouquinho de whey?

      Música faz muita diferença mesmo hein...eh que eu tento levar menos coisa possivel porque vou esquecendo pelos aparelhos e dps nem sei onde foi parar...levei o cel p ouvir mp3 e já tinha esquecido no aparelho, sorte que um cara lá me avisou rsrs

      aiai vc viu so que legal as comprinhasss, fiquei tão feliz, vc não tem ideia. Ach oque agora não vai empacar tanto, no começo do ano tava fogo viu?

      bjoo

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  3. kkkkk adorei o queima bacon kkkkk no meu caso teria que ser queima torresmo rsrsrsrsrsrs
    boa sorte!!

    Isa
    http://heloisamelo.blogspot.com.br/

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    Respostas
    1. hahah bora queimar os bacon e os torresmo, Isaa rsrs

      vou la ver seu blog1
      bjo

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