Hoje, depois de 3 semanas parada, voltei pro primeiro dia de treino e já peguei perna. Que dureza! Diminui todas as cargas e ainda assim parecia que eu ia ter um ataque do coração!
Pelo menos percebi que estava executando os movimentos certinhos e sentindo os músculos corretos trabalharem.
A dieta também segui certinho:
- shake de whey + banana + aveia
- whey pós- treino
- sanduíche de pão integral e peito de chester com queijo cottage
- um punhado de frutas secas com amendoas e castanhas
- peito de frango assado + arroz integral + salada + vagem com cenoura
- barra de proteína
- omelete + quinua + vagem com cenoura
- gelatinha light
ufa! bora pro dia 2!
ps: meu exercício favorito: agachamento sumô!
Link com o post completo sobre o agachamento sumô: http://diarybody.blogspot.com/2010/10/agachamento.html
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