Não treinei, estava muito cansada, fui dormir tarde e acumulou a insônias dos outros dias. Resolvi descansar pra fazer um treino de pernas power na sexta (hj rs).
A dieta foi mais difícil, não sei pq fiquei com muita vontade de comer o dia todo, mas segurei a onda:
Desjejum: Sanduíche de peito de peru com cottage e salada + cafè preto
Lanche 1: Oleaginosas com passas
Almoço: Macarrão integral com molho de tomate, sardinha light e salada
Lanche 2: Maçã e iogurte zero
Lanche 3: Panqueca de aveia, claras, canela e banana
Jantar: Peixe assado (que papis pescou) e brócolis + óleo de coco
Nossa, tive que ir fazer comprar e acabou passando uma hora do lanche 3, ainda fui fazer as panquecas e tal, e quando fui comer,tava verde de fome já.... mas já aprendi, hoje todos os lanchinhos estão prontinhos!
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