Aiaiaia hj treinei superultra rapidinho pq era rodizio, mas deu pra treinar peito e triceps...dieta foi ok ate o início da noite, tinha programado o meu off, mas aih horas antes me deu um negócio q sai comendo chocolates aiaiai, dps ainda fui comer pizza... 3 pedaços....
Mas hj eh outro dia e já voltei pra dieta e fui pro parque correr e andar de skate já.
Dieta:
Desjejum: Banana amassada com whey
Pós-treino: Whey micellar
Lanche 1: Iogurte light e pêssego
Almoço: Arroz integral, abobrinha com proteína de soja, feijão, frango
Lanche 2: Punhado de amendoas com uva passa
Lanche 3: Mousse de morango (iogurte desnatado batido com gelatina de morango, booom)
Jantar: Chocolates e pizza pan
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