Postando de ontem que esqueci rs...
Treino de perna matador e dietinha boa pra fechar a semana bem!
Desjejum: shake de whey com banana e aveia
Pós-treino: whey micellar
Café: sanduíche de chester com cottage e salada e café preto
Almoço: tortas de farinha de aveia e atum, salada e chuchu
Lanche: porção de frutas secas e oleaginosas
Lanche 2: 1/4 de omelete de atum
Jantar: Salmão com creme de espinafre e um pouco de purê de batata
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