Fechando a semana bem!!! Muito foco na alimentação e treino!
Hoje treinei perna bem pesado e ando acrescentando alguns aparelhos pra ver se dou uma intensificada.
Dieta:
- Desjejum: Shake de whey com banana
- Pós-treino: Whey micellar
- Cafè da manhã: Sanduíche integral de peito de peru com cottage e café preto
- Lanche: Oleaginosas com passas
- Almoço: Macarrão integral com sardinha light e molho de tomate light + salada de repolho + abobrinha refogada e brócolis +cafè preto
- Lanche 2: Panqueca de aveia com banana e canela
- Lanche 3: Iogurte light e maçã
- Jantar: Tofu + sashimi + gelatina light + óleo de coco
Bora sobreviver pelo fds!!!
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