Semana 1 dia 3

Hoje acabei não indo treinar porque fiquei 3 semanas sem treinar e meu corpo estranhou a volta. Muitas dores musculares e tomando dorflex desde ontem. Resolvi descansar hoje pra amanhã mandar ver.

A dietinha continua OK:

Desjejum: sanduíche integral de peito de chester, cottage e salada + café
Lanche: pêssego e whey
Almoço: arroz integral, peito de frango, brocolis, feijão branco e salada
Lanche 2: punhado de castanhas com passas
Lanche 3: sorvete de whey de morango
Jantar: frango grelhado, brocolis, quinua e salada + gelatina light

foto do meu prato de pedreira