Sabadão sem treinos e eu me segurando ao máximo pra não fugir da dieta. Não sei pq. Qdo estou em casa sinto mta fome e vontade de comer coisas fora da dieta. Mas me segurei bem até.
Dieta:
Café: 2 torradas de pão de forma, ovo mexido (1 gema e 2 claras) com requeijão light
Lanche 1: oniguiri como rechei de salmão
Almoço: abobrinha refogada com proteína de soja texturizada, frango e salada
Lanche 2: sanduíche integral de atum
Jantar: frango e tofu
Lanche 3: Whey micellar batido com gelo e uma colher se toddy light
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